踢球比慢跑锻炼效果好
丹麦运动医学专家研究指出
我们常说“生命在于运动”，究竟哪种运动更有益于健康呢？香港《明报》近日刊文指出，踢球比慢跑更有健身功效。丹麦运动医学专家克鲁斯特普把28名非运动员分成两组，一组每周踢球2—3次，另一组每周慢跑2—3次，两组皆持续3个月。结果发现，踢球者平均减少3.5公斤脂肪，增加2公斤肌肉，而慢跑者平均只减少2公斤脂肪，肌肉质量没有任何增加。
克鲁斯特普说，慢跑是一种有氧运动，它可以促进心肺功能、改善血液循环，提高我们的耐力。踢球则是有氧运动和无氧运动相结合的一个项目，除了可以在有氧状态下锻炼耐力，还能在无氧条件下刺激肌肉的爆发力，让肌肉更结实。而能量消耗得越多，越能起到锻炼减脂的作用。此外，踢球时为了摆脱对方运动员，经常改变运动速度，有时慢跑，有时狂奔，比慢跑时更易投入运动。
很多人认为，踢球是年轻人的运动，其实老年人也可以通过踢球强身健体。中老年选择足球锻炼，规则要适合老年人体能特点，50岁以下的，全场时间定为80分钟；年纪更大的，时间可定为70分钟，每周一次为好。▲, http://www.100md.com
我们常说“生命在于运动”，究竟哪种运动更有益于健康呢？香港《明报》近日刊文指出，踢球比慢跑更有健身功效。丹麦运动医学专家克鲁斯特普把28名非运动员分成两组，一组每周踢球2—3次，另一组每周慢跑2—3次，两组皆持续3个月。结果发现，踢球者平均减少3.5公斤脂肪，增加2公斤肌肉，而慢跑者平均只减少2公斤脂肪，肌肉质量没有任何增加。
克鲁斯特普说，慢跑是一种有氧运动，它可以促进心肺功能、改善血液循环，提高我们的耐力。踢球则是有氧运动和无氧运动相结合的一个项目，除了可以在有氧状态下锻炼耐力，还能在无氧条件下刺激肌肉的爆发力，让肌肉更结实。而能量消耗得越多，越能起到锻炼减脂的作用。此外，踢球时为了摆脱对方运动员，经常改变运动速度，有时慢跑，有时狂奔，比慢跑时更易投入运动。
很多人认为，踢球是年轻人的运动，其实老年人也可以通过踢球强身健体。中老年选择足球锻炼，规则要适合老年人体能特点，50岁以下的，全场时间定为80分钟；年纪更大的，时间可定为70分钟，每周一次为好。▲, http://www.100md.com