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过个快乐健康的十一长假
http://www.100md.com 2007年9月27日 《当代健康报》 2007.09.27
     张弛有度 享受生活

    节日长假对于平日忙碌的上班族来说是个享受生活、放松身心的好机会,许多人在长假里喜欢与亲朋好友聚在—起玩玩放松一下。而我的朋友阿劲每天和同学好友推杯换盏,夜里把酒长谈,好不痛快。但过后几天他感到头痛眩晕,不得不去医院。相反,与我同住的玲玲平时工作十分紧张,经常加班,今年“五一”时她既没出去旅游,也没安排和朋友聚会,一直“猫”在屋子里补充睡眠。7天的假期就这样过去了,上班前的晚上却觉得提不起精神,而且—想到要上班心里就难受,我只好建议他到心理医生那里找原因。

    医生告诉她得了“假日综合征”。有的人还会表现为睡眠少、过度兴奋,甚至出现头痛、头昏、眩晕、四肢无力、血压升高等。老年人还容易出现中风等危险。

    玩得尽兴 玩得有度

    王先生是一公司年轻而极富魅力的老总,这几年忙于公司的发展,很少给自己放假。今年公司的业绩稳步上升,心里着实高兴,为了表彰公司得力员工,公司组织了一个小小的旅游团,利用五一长假尽情地潇洒了几天。王先生放下以往老总的架子和职工打成一片,一路上游山玩水,真是开心极了。员工们有了“头儿”的领航,一反往日的拘谨,玩得也特别投入。他们白天跋山涉水,晚上还要在“迪厅”酒吧聚聚,真是乐不思归了。直到上班的前—天晚上才回到家里,安安静静地睡了一个好觉。谁知到了上班时间,王先生怎么也爬不起来,腰酸腿痛,头也晕晕乎乎的,只好躺在家里休息了两天。与之同往的、那娇小而美丽的李小姐可就惨了,不规律的休息和饮食,加上本来就弱不禁风的体质,让她染上了严重的肠胃炎,正在医院输液治疗呢!公司好多职工上班后精力不集中、反应迟钝、无精打采,好几天还没回到工作的状态中来。

    假期里没有了平日的工作压力,外出旅游、朋友聚会、通宵娱乐等完全打乱了原有的生活规律,使得原本是休息放松的假期,却得不到真正的休息,甚至比平时更加疲惫。以致长假过后无精打采,工作、学习注意力不集中,疲乏无力。因此,长假也不应当打乱原有的生活规律,外出、吸烟、喝酒也应适量。假期临近结束时,要从“身心放松”的状态中走出来。

    远离疾病 健康度假

    每次长假过后,医院里中风、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病患者增多,特别是中老年人;急性肠胃炎、急性胆囊炎、食物中毒等消化系统疾病患者更是假期中医院的常客;酒精中毒及其引起的胃穿孔等更是此时的急诊主要对象。因此,长假期间一定要注意控制自己的情绪,避免过度兴奋;注意饮食卫生;不要暴饮暴食,饮酒要适量。同时,对于各种传染病也不能掉以轻心。

    在节日喜结良缘的新婚夫妇,在度蜜月时除要注意这些,还须注意性生活的卫生,预防尿道炎、膀胱炎、甚至肾盂肾炎等泌尿系统感染,即所谓的“蜜月病”。

    “十一”黄金周即将到来,在精心安排节日饮食、娱乐、旅游的同时,千万不要忽视自己的健康,过个健康快乐的假期。(司长河), 百拇医药