假日防病导航
今天是国庆黄金周的第一天，如果您是狂热的“驴友”(旅友)，必然会选择这个难得的假期出行；如果您想借此机会好好休息一下，不妨在家中学会放松。而不管您是外出或居家，都要把健康放在第一位。在节假日期间，如何开展疾病预防工作呢？基层医生必须提醒社区居民注意了!
游中防病<<<
(1)冠心病 有冠心病史的中老年朋友在旅行前最好能随身携带一些急救药品(如速效救心丸、复方丹参滴丸等)。在旅途中，尽量不要爬山，避免太累诱发心绞痛。国庆期间，各地早晚温差大，要注意保暖，以防引起感冒，进而引发心绞痛；多喝水，防止因血液黏稠度过高而诱发血栓性疾病。
(2)晕厥 一些有高血压病史的中老年人，在旅途中最好不要进行强度太大的运动，在外期间仍要按时服药。有条件的，最好能自带血压计，每天自测1～2次。
(3)关节扭伤 不管去到哪里，任何年龄段的人都要注意预防伤痛，避免一些不必要的身体伤害，最常见的身体伤害之一就是关节扭伤。一时不慎，会令整个假期都变得不愉快。
, 百拇医药
(4)皮肤过敏 在欣赏大自然美景时，很多人看到红花绿叶都忍不住伸手摸一摸，这一摸可能会摸出麻烦。有的植物有昆虫爬过留下的毒液，有的植物本身就能分泌毒液，过敏体质的人碰到后可能出现过敏反应。预防这类皮肤疾病的最有效方法就是远离它们——眼看手勿动。
另外，建议秋游时最好穿上长袖、长裤，女性避免使用带芬芳味的化妆品(以免吸引蜜蜂、野蜂叮咬)。尽量少吃可能会引起过敏的水果(如芒果、菠萝等)。一旦发现过敏症状，应马上使用抗过敏药。如被毒虫叮咬，要尽早挤出毒液，用肥皂水清洗患处。
日常防病<<<
旅游虽然有利于健康，是养生的一种方式，但因人、因地、因时而异。如果平时工作繁忙的人，想乘国庆之机好好在家休息，可以尝试一些简单易行的方式。
(1)登高 进行适量的爬山运动，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越高，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病起到辅助治疗作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
, 百拇医药
年老体弱者登高时应避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防不测。
(2)慢跑 慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑正常运转。它还能有效刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
(3)冷水浴 用5℃～20℃的冷水洗澡，首先它可以加强神经的兴奋功能，使得人在洗浴后精神畅快，头脑清醒。其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称为“血管体操”。再次，洗冷水浴有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定辅助治疗作用。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，洗浴部位由局部到全身，水温由高到低，洗浴时间由短到长。另一方面，冷水浴并非人人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏反应；患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人，都不可进行冷水淋浴。, 百拇医药(马志高)
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(1)冠心病 有冠心病史的中老年朋友在旅行前最好能随身携带一些急救药品(如速效救心丸、复方丹参滴丸等)。在旅途中，尽量不要爬山，避免太累诱发心绞痛。国庆期间，各地早晚温差大，要注意保暖，以防引起感冒，进而引发心绞痛；多喝水，防止因血液黏稠度过高而诱发血栓性疾病。
(2)晕厥 一些有高血压病史的中老年人，在旅途中最好不要进行强度太大的运动，在外期间仍要按时服药。有条件的，最好能自带血压计，每天自测1～2次。
(3)关节扭伤 不管去到哪里，任何年龄段的人都要注意预防伤痛，避免一些不必要的身体伤害，最常见的身体伤害之一就是关节扭伤。一时不慎，会令整个假期都变得不愉快。
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(4)皮肤过敏 在欣赏大自然美景时，很多人看到红花绿叶都忍不住伸手摸一摸，这一摸可能会摸出麻烦。有的植物有昆虫爬过留下的毒液，有的植物本身就能分泌毒液，过敏体质的人碰到后可能出现过敏反应。预防这类皮肤疾病的最有效方法就是远离它们——眼看手勿动。
另外，建议秋游时最好穿上长袖、长裤，女性避免使用带芬芳味的化妆品(以免吸引蜜蜂、野蜂叮咬)。尽量少吃可能会引起过敏的水果(如芒果、菠萝等)。一旦发现过敏症状，应马上使用抗过敏药。如被毒虫叮咬，要尽早挤出毒液，用肥皂水清洗患处。
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旅游虽然有利于健康，是养生的一种方式，但因人、因地、因时而异。如果平时工作繁忙的人，想乘国庆之机好好在家休息，可以尝试一些简单易行的方式。
(1)登高 进行适量的爬山运动，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越高，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病起到辅助治疗作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
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年老体弱者登高时应避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防不测。
(2)慢跑 慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑正常运转。它还能有效刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
(3)冷水浴 用5℃～20℃的冷水洗澡，首先它可以加强神经的兴奋功能，使得人在洗浴后精神畅快，头脑清醒。其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称为“血管体操”。再次，洗冷水浴有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定辅助治疗作用。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，洗浴部位由局部到全身，水温由高到低，洗浴时间由短到长。另一方面，冷水浴并非人人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏反应；患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人，都不可进行冷水淋浴。, 百拇医药(马志高)