孕妇也能睡好觉
怀孕时的幸福感，常常会被接连而来的各种身体不适弄得大打折扣，睡不好觉就是其中之一。比如，随着胎儿的成长，孕妇的膀胱被压迫，准妈妈们不得不一夜起来好几次去上厕所。不过，美国宾夕法尼亚儿童医院的睡眠专家米黛尔博士在接受采访时说，这些情况是可以缓解的，关键是注意好几个小细节。
1.把喝水的时间尽量安排在晚饭前，这样可以使晚上上厕所的次数减少。
2.在午餐以后不要喝任何含咖啡因的饮料。
3.在晚上入睡前吃点小点心，避免夜间出现饥饿或恶心感。
4.多用几个枕头，让床铺更舒适。比如，用一个枕头垫着腰，一个放在两腿之间，这样会使腹部的压力减轻许多。
5.保持卧室卫生、舒适。早上到户外去晒晒太阳，睡前要放松，保证有规律的睡眠。
米黛尔博士还告诉记者，每4个女性中就会有1个出现腿部不适，总觉得腿不舒服，刺痒难忍，只有时不时动一动才能缓解。实际上，这种症状与缺铁有关，如果怀孕20周以后有特别明显的腿部多动问题，应去检查一下血液中的铁含量，以避免因这个原因影响睡眠。▲
(徐春昕编译), 百拇医药
1.把喝水的时间尽量安排在晚饭前，这样可以使晚上上厕所的次数减少。
2.在午餐以后不要喝任何含咖啡因的饮料。
3.在晚上入睡前吃点小点心，避免夜间出现饥饿或恶心感。
4.多用几个枕头，让床铺更舒适。比如，用一个枕头垫着腰，一个放在两腿之间，这样会使腹部的压力减轻许多。
5.保持卧室卫生、舒适。早上到户外去晒晒太阳，睡前要放松，保证有规律的睡眠。
米黛尔博士还告诉记者，每4个女性中就会有1个出现腿部不适，总觉得腿不舒服，刺痒难忍，只有时不时动一动才能缓解。实际上，这种症状与缺铁有关，如果怀孕20周以后有特别明显的腿部多动问题，应去检查一下血液中的铁含量，以避免因这个原因影响睡眠。▲
(徐春昕编译), 百拇医药