健康与保健
二十一世纪是大健康时代,又是长寿世纪,这是联合国秘书长安南在1999年国际老年启动仪式上,向全世界宣布的,他说:长寿时代意味着60岁不是人生的终点,而是人生第三阶段的刚刚开始,人们还有20年,30年,甚至40年的,大好时光享受。
举例:健康的老人说:高薪不如高寿,高寿不如高兴,高兴不如健康。 疾病缠身的老人却是以求速死。健康才有财富，健康是人生的第一财富,是社会的第一资源，是国民的第一素质。
一: 目前我国的健康状况
健康5%↓ 亚健康75% ↑ 疾病20%↑
遗传因素15% 不良的生活习惯、不良的饮食习惯 60%
社会因素10%
, 百拇医药
医疗因素 8%
环境因素 7% 合计：40%
在2005年政府工作报告中温总理讲我们的奋斗目标是让人民群众喝上干净的水,呼吸到新鲜的空气,有更好的工作和生活环境。
这两升一降说明了什么，随着经济不断的发展人民生活水平的不断提高我们吃的越来越好，活动越来越少，压力越来越大，发病率越高。
二：医疗因素是什么
医疗因素是:因为看病引起的病
医 死亡20-50万/人
疗
因 住院250万/人
, 百拇医药
素
8% 医院住院病人70%-75%医源性的(举例) 按了葫芦起了瓢的例子
全国药典委员会首席研究员说:“一种药只有一种药理作用,只对一种病有效而没有副作用,这是最理想的,只可惜到目前为止世界上都没有。”药品不良反应既不是药品的质量问题也不是医疗事故,它是药品的特殊性质决定的客观的不可避免的事实。北京晚报的文章《谁为药品不良反应买单?》没有人.后果自负,要改变没病吃饭有病吃药的习惯。
三：引起疾病的原因
不良的生活方式：熬夜.吸烟.酗酒(指喝大酒喝醉酒.醉酒相当得一次急性肝炎对细胞的损伤,二两白酒肝脏有工作6个小时)
60%
不良的饮食习惯: 盐↑ 脂肪↑ 胆固醇 ↑总热量↑
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维生素↓ 矿物质↓ 膳食纤维素↓
典型的三高三低食品长期摄入会使大脑中的酸性纤维素芽细胞生长因子迅速繁殖挤占大脑细胞,使大脑细胞缺血缺氧以至坏死造成大脑细胞减少，日常生活中典型的三高三低食品象肯德基.麦当劳长期摄入这样就从傻吃→吃傻的过程。
四.生活方式疾病的三级预防
健康5% 一级预防：从健康开始，采取健康的生活方式，达到什么目的：铲除疾病的根源，阻止疾病的发生。
健康是有条件的。
健康的条件：
四大基石：1、均衡营养 2、适当运动 最好的有氧运动：快走不气喘，后背微微出汗。3、充足睡眠 深睡眠6—8小时，没有做梦的记忆。4、心里平衡 自杀死亡占死亡种类的第五位年令17—34岁居多。
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以上三点加以注意还是比较容易做到的，但是均衡营养就不容易做到了。
蛋白质
脂肪维持生命(一顿不吃饿得慌)
糖 均衡营养： 维生素
矿物质 维持功能 长期缺乏不明显，在不知不
膳食纤维 觉中，是日积月累的过程。
水 即维持生命，又维持功能。
, 百拇医药
举例说明：人得病是缺营养，而不是缺药。
五、亚健康75%：
生活方式疾病的二级预防：早发现，早干预，彻底干预。阻止疾病的发展。
亚健康是界于健康与疾病之间的灰色状态，又称疲劳综合症，有不舒服的感觉到医院医生无法诊断，无法用药。
亚健康的症状：
●影响到神经系统 头晕、头疼、记忆力减退、入睡难、失眠多梦。 有梦珍、智力宝
●影响到心脑血管系统 心慌、胸闷、心律不齐、早搏、房颤、血压不稳、血脂异常。 有益康、维康、活力康、心脑灵
●影响到骨胳、肌肉 腰酸、背疼、腿抽筋、全身乏力。 有钙系列
, http://www.100md.com
●影响到泌尿生殖系统 尿频、尿急、腰膝酸软、阳萎、早泄、性冷淡、月经不调。 有虫草、蕃茄红、虫草薏米糊
●影响到消化系统 食欲不振、反酸、腹泄、腹痛、便溏、便秘。 有双纤片、五谷王、沙棘软胶囊
对亚健康听之任之，任其发展，有一个从量变到质变的过程，就会发展到疾病中去。预防保健如同植树造林，造福后代。治疗疾病如同抗洪救灾，遗害百年(举例)为人父母，一辈子都想给子女留下点什么，留下财富是情意，留下健康才是责任，把钱用在平时的保健上，不要留到生命的晚期。
六、疾病20%：
生活方式疾病的三级预防：阻止疾病的进一步发展恶化。随着医学的发展，时代的进步，医学已经由单一的临床医学发展到五大学科。
临床医学：无病—等病—得病—治病 治愈—继续等 ，越治越严重—出现综合症等。
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预防医学：
保健医学：无病—保健(细胞水平的调整)—提升自愈力—不得病—延长健康寿命—提高生命活力。
康复医学： 基因医学：
20世纪以前，是以治疗为主，洪昭光教授有一篇文章《新世纪的医生 新世纪的你》20世纪末全世界研究的重点放在高血压上，已经研究到基因分子水平，各类新药层出不穷，高血压却一路高歌，成为威胁人类的头号杀手。原来研究方向错了，不应该是临床医学研究的内容，应该是预防医学领域研究的问题。21世纪进入了保健养生的时代，花很少的钱，用很简单的办法预防重大疾病的发生，要在健康上投资。(举例)不怕挣得少，就怕走的早。, http://www.100md.com(扬帆踏浪)
举例:健康的老人说:高薪不如高寿,高寿不如高兴,高兴不如健康。 疾病缠身的老人却是以求速死。健康才有财富，健康是人生的第一财富,是社会的第一资源，是国民的第一素质。
一: 目前我国的健康状况
健康5%↓ 亚健康75% ↑ 疾病20%↑
遗传因素15% 不良的生活习惯、不良的饮食习惯 60%
社会因素10%
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医疗因素 8%
环境因素 7% 合计：40%
在2005年政府工作报告中温总理讲我们的奋斗目标是让人民群众喝上干净的水,呼吸到新鲜的空气,有更好的工作和生活环境。
这两升一降说明了什么，随着经济不断的发展人民生活水平的不断提高我们吃的越来越好，活动越来越少，压力越来越大，发病率越高。
二：医疗因素是什么
医疗因素是:因为看病引起的病
医 死亡20-50万/人
疗
因 住院250万/人
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素
8% 医院住院病人70%-75%医源性的(举例) 按了葫芦起了瓢的例子
全国药典委员会首席研究员说:“一种药只有一种药理作用,只对一种病有效而没有副作用,这是最理想的,只可惜到目前为止世界上都没有。”药品不良反应既不是药品的质量问题也不是医疗事故,它是药品的特殊性质决定的客观的不可避免的事实。北京晚报的文章《谁为药品不良反应买单?》没有人.后果自负,要改变没病吃饭有病吃药的习惯。
三：引起疾病的原因
不良的生活方式：熬夜.吸烟.酗酒(指喝大酒喝醉酒.醉酒相当得一次急性肝炎对细胞的损伤,二两白酒肝脏有工作6个小时)
60%
不良的饮食习惯: 盐↑ 脂肪↑ 胆固醇 ↑总热量↑
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维生素↓ 矿物质↓ 膳食纤维素↓
典型的三高三低食品长期摄入会使大脑中的酸性纤维素芽细胞生长因子迅速繁殖挤占大脑细胞,使大脑细胞缺血缺氧以至坏死造成大脑细胞减少，日常生活中典型的三高三低食品象肯德基.麦当劳长期摄入这样就从傻吃→吃傻的过程。
四.生活方式疾病的三级预防
健康5% 一级预防：从健康开始，采取健康的生活方式，达到什么目的：铲除疾病的根源，阻止疾病的发生。
健康是有条件的。
健康的条件：
四大基石：1、均衡营养 2、适当运动 最好的有氧运动：快走不气喘，后背微微出汗。3、充足睡眠 深睡眠6—8小时，没有做梦的记忆。4、心里平衡 自杀死亡占死亡种类的第五位年令17—34岁居多。
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以上三点加以注意还是比较容易做到的，但是均衡营养就不容易做到了。
蛋白质
脂肪维持生命(一顿不吃饿得慌)
糖 均衡营养： 维生素
矿物质 维持功能 长期缺乏不明显，在不知不
膳食纤维 觉中，是日积月累的过程。
水 即维持生命，又维持功能。
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举例说明：人得病是缺营养，而不是缺药。
五、亚健康75%：
生活方式疾病的二级预防：早发现，早干预，彻底干预。阻止疾病的发展。
亚健康是界于健康与疾病之间的灰色状态，又称疲劳综合症，有不舒服的感觉到医院医生无法诊断，无法用药。
亚健康的症状：
●影响到神经系统 头晕、头疼、记忆力减退、入睡难、失眠多梦。 有梦珍、智力宝
●影响到心脑血管系统 心慌、胸闷、心律不齐、早搏、房颤、血压不稳、血脂异常。 有益康、维康、活力康、心脑灵
●影响到骨胳、肌肉 腰酸、背疼、腿抽筋、全身乏力。 有钙系列
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●影响到泌尿生殖系统 尿频、尿急、腰膝酸软、阳萎、早泄、性冷淡、月经不调。 有虫草、蕃茄红、虫草薏米糊
●影响到消化系统 食欲不振、反酸、腹泄、腹痛、便溏、便秘。 有双纤片、五谷王、沙棘软胶囊
对亚健康听之任之，任其发展，有一个从量变到质变的过程，就会发展到疾病中去。预防保健如同植树造林，造福后代。治疗疾病如同抗洪救灾，遗害百年(举例)为人父母，一辈子都想给子女留下点什么，留下财富是情意，留下健康才是责任，把钱用在平时的保健上，不要留到生命的晚期。
六、疾病20%：
生活方式疾病的三级预防：阻止疾病的进一步发展恶化。随着医学的发展，时代的进步，医学已经由单一的临床医学发展到五大学科。
临床医学：无病—等病—得病—治病 治愈—继续等 ，越治越严重—出现综合症等。
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预防医学：
保健医学：无病—保健(细胞水平的调整)—提升自愈力—不得病—延长健康寿命—提高生命活力。
康复医学： 基因医学：
20世纪以前，是以治疗为主，洪昭光教授有一篇文章《新世纪的医生 新世纪的你》20世纪末全世界研究的重点放在高血压上，已经研究到基因分子水平，各类新药层出不穷，高血压却一路高歌，成为威胁人类的头号杀手。原来研究方向错了，不应该是临床医学研究的内容，应该是预防医学领域研究的问题。21世纪进入了保健养生的时代，花很少的钱，用很简单的办法预防重大疾病的发生，要在健康上投资。(举例)不怕挣得少，就怕走的早。, http://www.100md.com(扬帆踏浪)