牛奶是补钙的首选食物，维生素D是钙的最佳搭档

    编者按 10月20日是“世界骨质疏松日”，未来3年世界骨质疏松日的主题都将围绕“生活方式”展开，今年的活动主题是“知晓并减少你的骨质疏松危险”，以提醒大家从日常生活着手，了解骨质疏松，重视骨质疏松，预防骨质疏松，远离骨质疏松。

    “坚强”的骨头变“脆弱”，在大多数人眼里都是年老后才会有的事。于是，他们也习惯地认为，补钙就该是老年人的专利。然而，在10月20日“世界骨质疏松日”到来之际，很多专家再次提醒，骨质疏松应该引起全民重视；北京协和医院营养科副教授于康告诉《生命时报》记者，补钙应该是从青春期开始的工作。

    30岁前补钙就像在存钱

    骨质疏松是一种骨骼代谢疾病，是指骨质流失过多，骨骼密度变小，使原本致密的骨骼形成许多孔隙，变得像“海绵”一样疏松、脆弱而易折断。由于它早期常没有明显的症状，而一旦出现腰背痛、四肢疼痛、脊柱畸形等症状后往往已发生骨折，所以也被人称为是“无形的杀手”。

    一般来说，确实是老年人患上此病的较多，据统计，全球50岁以上女性有1/3会因骨质疏松而骨折，男性为1/5。而我国，有60%的中老年人缺钙，骨质疏松症患者达数千万。然而，这并不意味着骨质疏松就是“老年病”。有研究表明 ......