测一测，你的身体衰老了吗
测一测，你的身体衰老了吗
很多时候，你会感觉疲劳、困乏，时常这儿痛那儿痒，但是去医院检查，各项指标都正常，其实这些症状都是“亚健康”引起的。判断自己是否处于“亚健康”状态，你只需掌握一些简单的方法就能全方位掌控自己的健康状况。
鞠躬测心脏功能
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B；休息1分钟后，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0-3之间，说明心脏功能强壮；在3-6之间，应引起警惕了；若在12以上，应尽快去医院治疗了。
屏气测肺功能
人体一刻不停地仰仗肺来完成呼吸功能，通过屏气测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能坚持多长时间，时间越长越好。如果能坚持30秒以上，说明你的肺很健康；能达到1分钟，说明你的肺十分强壮。一个20岁左右的健康人，甚至可以做到持续屏气90-120秒。
如果要提升肺的功能，可以在空气良好的环境里练习深呼吸，并主动咳嗽，这样做有利于排出沉积在肺中的杂质。
爬楼梯测体力
以5层楼为例，30岁左右的人一步迈两格台阶，能快速登上5层楼仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果登楼梯时气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。, http://www.100md.com(leaf)
很多时候，你会感觉疲劳、困乏，时常这儿痛那儿痒，但是去医院检查，各项指标都正常，其实这些症状都是“亚健康”引起的。判断自己是否处于“亚健康”状态，你只需掌握一些简单的方法就能全方位掌控自己的健康状况。
鞠躬测心脏功能
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B；休息1分钟后，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0-3之间，说明心脏功能强壮；在3-6之间，应引起警惕了；若在12以上，应尽快去医院治疗了。
屏气测肺功能
人体一刻不停地仰仗肺来完成呼吸功能，通过屏气测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能坚持多长时间，时间越长越好。如果能坚持30秒以上，说明你的肺很健康；能达到1分钟，说明你的肺十分强壮。一个20岁左右的健康人，甚至可以做到持续屏气90-120秒。
如果要提升肺的功能，可以在空气良好的环境里练习深呼吸，并主动咳嗽，这样做有利于排出沉积在肺中的杂质。
爬楼梯测体力
以5层楼为例，30岁左右的人一步迈两格台阶，能快速登上5层楼仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果登楼梯时气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。, http://www.100md.com(leaf)