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分心让人不快乐(心里生活)
http://www.100md.com 2007年10月23日 《生命时报》 2007.10.23
     快乐是短暂的,我们可能没有办法长期保持快乐。但是,却有很多方法能够让我们从焦虑、愤怒和挫败中重新振作、变得快乐。美国《读者文摘》最近指出,专心干一件事让人更快乐。同时,表达自我感受、寻求朋友支持、转移注意力和积极参与生活也能让你变快乐。

    专心做一件事。同时做很多工作往往会让你心烦意乱,容易感到焦虑。所以,要学会专注眼前的事务,不要为没有发生的事而担心,另外,不要同时做两件事。你不妨列个计划表,列出每项工作,理清头绪,逐一完成。

    勇敢表达自身感受。如果心情很糟,不要沉思不语,找点有趣的事情让自己开怀大笑。也不要总为了迁就别人而委屈自己,这样容易抑郁。对于自己不想做的事情,要勇敢地说“不”。

    寻求朋友支持。知心朋友是心灵的一剂良药,和他们分享快乐,快乐就会加倍;和他们共担痛苦,悲伤就会减半。

    转移注意力。人生不如意者,十之八九。其实,转移一下注意力,你就会快乐很多。安心睡一觉、伴着优美的音乐泡个花香浴等,这些全身的放松会让心灵得到片刻的休息,你就不会总盯着不开心的事了。此外,干些体力活也有助于消除烦恼。如杂乱的花草让人更加心烦意乱,而把它们修剪整齐,不仅会消除内心压力,也会给自己满足感。

    积极参与生活。“予人玫瑰,手留余香”,我们尽量多帮助别人,也会让自己感到快乐、满足和自信。你可以每天想想自己拥有的财富:健康、朋友和家庭,就会觉得自己的生活很美好,阴郁的心情也就随之变得晴朗了。

    (郭静超), http://www.100md.com