家庭自治便秘
便秘是临床上最常见的消化道功能紊乱性疾病之一。据统计，成人的患病率在10%左右，且多见于老年人和妇女。许多人认为便秘是小事，其实这是错误的。它可严重影响人的生活质量，并有可能促使疾病发生，如高血压病人便秘，用力排便可导致急性心力衰竭和脑卒中；肝硬化病人则可引起食道胃底静脉破裂出血。
发生了便秘，在排除器质性疾病(肠梗阻、结肠肿瘤、腹腔内结核等)外，可进行家庭自疗。
一、养成良好的排便习惯，如每天晨起定时排便。
二、多饮水以提高粪便的含水量，增加其容积，从而改善便秘。但不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会加重便秘。
三、调整饮食，多吃富含纤维素的蔬菜、水果和杂粮，如韭菜、笋、芹菜、香蕉、苹果、玉米等。另外，麻油和蜂蜜也具有较好的润肠通便作用，可常吃。
四、劳逸结合，避免紧张的工作；适量活动，加强腹肌的锻炼。
五、不要滥用泻药，以免造成依赖。此外，下列药物也可造成便秘，如铁剂、抗抑郁药、阿片类药、利尿剂、抗组织胺药等。
六、中医有“热则肛秘”之说，因此便秘者最好不要吃热性食物，如桂圆、荔枝、狗肉以及油条、烧饼等油炸食品。而应多吃绿豆、梨、白萝卜等凉性食物。
七、通过以上方法尚不能消除便秘，可使用开塞露或肥皂水灌肠，也可使用中成药麻仁丸或新型缓泻药福松，一般不主张用峻烈的泻药。, 百拇医药(南昌市第三医院副主任医师 李钦俦)
发生了便秘，在排除器质性疾病(肠梗阻、结肠肿瘤、腹腔内结核等)外，可进行家庭自疗。
一、养成良好的排便习惯，如每天晨起定时排便。
二、多饮水以提高粪便的含水量，增加其容积，从而改善便秘。但不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会加重便秘。
三、调整饮食，多吃富含纤维素的蔬菜、水果和杂粮，如韭菜、笋、芹菜、香蕉、苹果、玉米等。另外，麻油和蜂蜜也具有较好的润肠通便作用，可常吃。
四、劳逸结合，避免紧张的工作；适量活动，加强腹肌的锻炼。
五、不要滥用泻药，以免造成依赖。此外，下列药物也可造成便秘，如铁剂、抗抑郁药、阿片类药、利尿剂、抗组织胺药等。
六、中医有“热则肛秘”之说，因此便秘者最好不要吃热性食物，如桂圆、荔枝、狗肉以及油条、烧饼等油炸食品。而应多吃绿豆、梨、白萝卜等凉性食物。
七、通过以上方法尚不能消除便秘，可使用开塞露或肥皂水灌肠，也可使用中成药麻仁丸或新型缓泻药福松，一般不主张用峻烈的泻药。, 百拇医药(南昌市第三医院副主任医师 李钦俦)