锻炼，要与不良习惯“对着干”
人体的各种功能都需要不断地运用，合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。
许多“好习惯”式的运动，重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损。而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经反应经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。
同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个动作，颈椎、腰背等部位就容易不舒服或得病，这也就是所谓的“职业病”。因此，我们要有意识地去改变习惯的姿势、动作和心态。
健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”，最好养成一个不断改变自己原有习惯的“毛病”，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。
另外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。 (余川), 百拇医药
许多“好习惯”式的运动，重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损。而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经反应经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。
同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个动作，颈椎、腰背等部位就容易不舒服或得病，这也就是所谓的“职业病”。因此，我们要有意识地去改变习惯的姿势、动作和心态。
健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”，最好养成一个不断改变自己原有习惯的“毛病”，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。
另外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。 (余川), 百拇医药