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自我调理治好便秘
http://www.100md.com 2007年11月1日 《当代健康报》 2007.11.01
     我喜欢写作,日常不太爱运动,加之年龄渐增,近几年来患上了令人讨厌的便秘,每次走进卫生间,没有半小时别想出来。那种痛苦没有患过便秘的人是无法体会到的,你越着急是越便不出来。两三天不方便是常有的事,时间长了大便干燥秘结,方便时肛门周围常常有撕裂的感觉,大便带鲜血也时常发生。由于蹲厕所时间太长,也常给家人带来一些不方便,多亏先生是一性情之人,内急时也只是调侃的喊我“你在厕所里睡着了吗?”我心里也急呀,可是又十分无奈。为此我也求过许多医生吃过不少利大便的药,如:果导、上清丸、牛黄解毒片等等,这类药确实有效,但是连用几天又会发生习惯性腹泻,停药后又再便秘,连续服药后又复发腹泻——如此不良循环,令我哭笑不得。

    后来我在一些资料上看到:便秘是病也不是病,你必须从饮食等生活方式上注意自我调理,光靠吃药是不行的。大约半年以前,我开始每天早上起床后喝一杯蜂蜜水,午饭和晚饭尽量多吃一些含纤维的蔬菜如:芹菜、韭菜、小油菜、蘑菇、木耳等,每天尽量多吃些新鲜水果,如:香蕉、苹果、梨等,晚饭后散步一小时,睡前喝250毫升牛奶,并进行顺时针的小腹部按摩200下。坚持了半个多月后便秘就明显改善,大约一个月后大便就完全正常了,如今大半年过去了,我再也没为“方便”之事吃一片药,现在每天早上起床后的第一件事就是方便,而且十分顺利,再也不用受那无奈之苦了。

    据有关资料介绍:习惯性便秘发病的原因,一是由于进食过少,或食物过于精细,缺乏植物纤维素,使结肠得不到一定量的刺激,蠕动减弱而引起便秘。二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便,经常抑制便意,或排便场合、姿势不当,以及经常服用泻药或洗肠等,使直肠失去敏感性,反应迟钝,积粪过久而产生便秘。三是因精神抑郁或过分激动,不良的生活习惯,睡眠不足,使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。

    如果能改变这些不良习惯,一般情况下的便秘都可以自愈。 (唐义), 百拇医药