预防脑出血 日常“三字经”
稳血压 高血压一经确诊就必须坚持服药治疗,以降低及稳定血压。
调情志 保持乐观情绪,避免过于激动。
戒烟酒 酒和烟都能使血管收缩、心率加快,血压上升,加速动脉硬化。
择饮食 饮食低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃蔬菜水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋类。
避劳累 不过于劳累,超负荷劳作可诱发脑出血。
防便秘 若大便燥结,排便必将用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使老年人脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
防跌倒 老年人多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较脆弱,跌倒时(尤其头部着地者)虽然摔得不重,但也有可能造成颅内血管破裂。
饮足水 老年人要保持体内水分的充足,使血液稀释,保持血容量。
适寒冷 天寒脑中风高发,老年人要使身体适应气候变化,特别是寒冷季节,血管收缩,外周阻力增大,血压上升,要注意保暖。
重先兆 有中风隐患的人往往会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一过性视力减退、语言交流困难等,应及时就医检查治疗。杨济生, http://www.100md.com