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患有脂肪肝运动前先体检
http://www.100md.com 2007年11月15日 《家庭保健报》 2007.11.15
患有脂肪肝运动前先体检

    运动对多数脂肪肝患者是有益的,可有效减少内脏脂肪、防止脂肪肝的进展,减轻脂肪肝的程度。不过,脂肪肝患者运动前最好能全面体检,以排除心、脑、肾等器官的并发症,否则很容易发生意外。

    中等强度的有氧运动对脂肪肝患者来说最为适宜,如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。最佳的运动方式则是大步快走,每次至少走3公里,每次持续30~60分钟,每周坚持至少3~5次。

    运动过程中要注意循序渐进,应逐渐增加运动量,将心率控制在每分钟125次的中等强度范围以内,运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。锻炼后如有轻度疲劳感,但是精神好,体力充沛,食欲、睡眠俱佳,说明运动量正合适。

    每次运动前最好适当热身5~8分钟,活动四肢关节、颈、腰,以防肌肉、韧带损伤,运动后不要马上坐卧休息,应适当放松,使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。北京地坛医院中西医结合科副主任医师

    孙凤霞, http://www.100md.com