孕产妇可做的呼吸操
1.产前可做的呼吸训练： 可从孕期22周起进行呼吸体操的训练。深呼吸练习：仰卧，屈膝，由鼻平静吸气，使肺吸满空气，感觉气到丹田，然后从口慢慢吐出。胸式表浅呼吸练习：仰卧，屈膝，扩张胸部吸入空气，腹部不动，嘴唇放松，微张口。开始练习时做15秒钟，习惯后持续练习30秒钟，每天做一次即可。
2.产程中的呼吸练习：在阵痛开始时，做深呼吸，一边吐气一边使紧张的肌肉放松。在阵痛持续期间，反复做有节奏的缓慢深呼吸。随着阵痛增强，由缓慢地深呼吸过渡到表浅而快的呼吸，在阵痛顶峰时呼吸最表浅，逐渐恢复到缓和的深呼吸。当第一产程快完成时，在阵痛消失前，产妇应张口轻轻吐气似喘息样，腹部不要用力。阵痛开始，便做深呼吸，闭口深吸气，停顿呼吸，使劲加腹压。如果没能深吸气，应改为快速喘吸气，放松身体，不要紧张。阵痛停止时吐气，深呼吸并使身体放松。进入第二产程，当胎头娩出时，腹部和大腿肌肉放松，喘息样呼吸，在停止使劲时行短呼吸。, http://www.100md.com(河北医科大学第一医院主任医师 张红真)
2.产程中的呼吸练习：在阵痛开始时，做深呼吸，一边吐气一边使紧张的肌肉放松。在阵痛持续期间，反复做有节奏的缓慢深呼吸。随着阵痛增强，由缓慢地深呼吸过渡到表浅而快的呼吸，在阵痛顶峰时呼吸最表浅，逐渐恢复到缓和的深呼吸。当第一产程快完成时，在阵痛消失前，产妇应张口轻轻吐气似喘息样，腹部不要用力。阵痛开始，便做深呼吸，闭口深吸气，停顿呼吸，使劲加腹压。如果没能深吸气，应改为快速喘吸气，放松身体，不要紧张。阵痛停止时吐气，深呼吸并使身体放松。进入第二产程，当胎头娩出时，腹部和大腿肌肉放松，喘息样呼吸，在停止使劲时行短呼吸。, http://www.100md.com(河北医科大学第一医院主任医师 张红真)