肾病的早期征兆
临床表明，慢性肾病发病已呈现出年轻化的趋势，不少尿毒症患者年龄仅有二三十岁，最小的患者年龄只有几岁。那么，肾病早期有哪些征兆呢？
水肿：肾病水肿的特点是晨起眼睑或颜面水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶等部位。
高血压：肾病引起的高血压与其他病因引起的高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经有所耐受，故可能没有任何不适。所以，单凭有无症状来判断血压是否升高是不可取的，经常测量血压十分必要。
腰痛：肾区酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛。
尿量过多或过少以及泡沫增多：正常人的尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾病的表现，特别是夜间多尿往往是肾病的信号。
尿化验异常：如果尿常规检查发现有蛋白、隐血、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查，以明确诊断。
此外，原因不明的乏力、食欲不振、面色苍白等症状也可能是肾病发出的预警信号。
元露
小动作
可防脑血管疾病
初冬时节，气温骤降，很多脑血管疾病患者会感到不舒服。其实，脑血管疾病也不是防不胜防的，一些看来并不起眼的“小动作”，可减少或避免心脑血管病的发生，对患者的病情有一定的缓解作用。
张闭嘴：闲暇时，经常做“张闭嘴”运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时用鼻子将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。这样通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
“咬牙切齿”：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地“咬牙切齿”，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复做数十次。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，可以消除眩晕的发生，防止“一过性脑缺血”症状及预防脑中风的发生。
摇头晃脑：平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天做2~3次。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，并减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。孙希若, 百拇医药
水肿：肾病水肿的特点是晨起眼睑或颜面水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶等部位。
高血压：肾病引起的高血压与其他病因引起的高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经有所耐受，故可能没有任何不适。所以，单凭有无症状来判断血压是否升高是不可取的，经常测量血压十分必要。
腰痛：肾区酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛。
尿量过多或过少以及泡沫增多：正常人的尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾病的表现，特别是夜间多尿往往是肾病的信号。
尿化验异常：如果尿常规检查发现有蛋白、隐血、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查，以明确诊断。
此外，原因不明的乏力、食欲不振、面色苍白等症状也可能是肾病发出的预警信号。
元露
小动作
可防脑血管疾病
初冬时节，气温骤降，很多脑血管疾病患者会感到不舒服。其实，脑血管疾病也不是防不胜防的，一些看来并不起眼的“小动作”，可减少或避免心脑血管病的发生，对患者的病情有一定的缓解作用。
张闭嘴：闲暇时，经常做“张闭嘴”运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时用鼻子将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。这样通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
“咬牙切齿”：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地“咬牙切齿”，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复做数十次。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，可以消除眩晕的发生，防止“一过性脑缺血”症状及预防脑中风的发生。
摇头晃脑：平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天做2~3次。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，并减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。孙希若, 百拇医药