老年人按摩强身法
自我保健按摩强身法，操作简便，效果良好，又不需要他人照料，值得每个老年人一试，现简要介绍如下。
1.头面部：
运舌：口唇轻闭，舌体在口腔内、外卷伸运动，约30次。
擦脸：两手掌在脸颊部上下做“洗脸”动作式的来回摩擦，不用毛巾，不用水，约20次。
梳头：手指(除拇指)微微弯曲呈鸡爪状，从前额沿头顶至脑后梳刮头皮或直接用木梳反复梳刮头皮约20～30次。
点迎香穴：迎香(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。在鼻翼两旁揉压迎香穴，每次同时揉压3～5秒做5～10次。
揉太阳穴：两拇指指腹分别按揉太阳穴，共5～10次。
理眉：两手中指指腹分别自眉间开始，向外沿着眉弓反复理抹，共5～10次。
2.胸腹部：
擦胸：用手掌面在前胸皮肤上下顺序摩擦，共30～40次。
揉腹：右手掌放脐部，左手放右手背上，在腹部做顺时针方向揉压旋转30～40次。
叩腰：取坐位，两手半握拳，以拳眼轻叩腰背或肾俞穴，共30～40次。肾俞：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
3.四肢：
摩拳：一手握拳，另一手掌包拳以摩擦，左右交互进行，同时旋转手，共40～50次。
揉合谷：合谷位于两手虎口，以另一手拇指按压合谷穴，同时揉压。张旭, 百拇医药
1.头面部：
运舌：口唇轻闭，舌体在口腔内、外卷伸运动，约30次。
擦脸：两手掌在脸颊部上下做“洗脸”动作式的来回摩擦，不用毛巾，不用水，约20次。
梳头：手指(除拇指)微微弯曲呈鸡爪状，从前额沿头顶至脑后梳刮头皮或直接用木梳反复梳刮头皮约20～30次。
点迎香穴：迎香(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。在鼻翼两旁揉压迎香穴，每次同时揉压3～5秒做5～10次。
揉太阳穴：两拇指指腹分别按揉太阳穴，共5～10次。
理眉：两手中指指腹分别自眉间开始，向外沿着眉弓反复理抹，共5～10次。
2.胸腹部：
擦胸：用手掌面在前胸皮肤上下顺序摩擦，共30～40次。
揉腹：右手掌放脐部，左手放右手背上，在腹部做顺时针方向揉压旋转30～40次。
叩腰：取坐位，两手半握拳，以拳眼轻叩腰背或肾俞穴，共30～40次。肾俞：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
3.四肢：
摩拳：一手握拳，另一手掌包拳以摩擦，左右交互进行，同时旋转手，共40～50次。
揉合谷：合谷位于两手虎口，以另一手拇指按压合谷穴，同时揉压。张旭, 百拇医药