跑步机上锻炼三注意
锻炼前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，可以让你体力充沛地锻炼，但不要吃油腻食物。
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，跑步时，只需要按照提示输入数据，就可以选择不同的锻炼方式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。快速启动模式可以随时调整运动强度，尤其适合初学者。
注意身体位置：在跑步机上锻炼时要站在跑带的中间部分，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。从走步开始，建议从4～6公里/小时的走步速度，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。初学者可能会觉得虽然努力地向前迈步，但身体还是始终停在原地，试着逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。周青前, http://www.100md.com
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，跑步时，只需要按照提示输入数据，就可以选择不同的锻炼方式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。快速启动模式可以随时调整运动强度，尤其适合初学者。
注意身体位置：在跑步机上锻炼时要站在跑带的中间部分，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。从走步开始，建议从4～6公里/小时的走步速度，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。初学者可能会觉得虽然努力地向前迈步，但身体还是始终停在原地，试着逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。周青前, http://www.100md.com