日本外科教授推荐抬腿体操治关节炎
不少人都会遇到膝关节疼痛的问题。日本顺天堂大学外科教授指出，进行腿部肌肉锻炼，可以减轻关节承受的重量，阻止关节变形。此外，运动能改善血液循环，抑制疼痛。他推荐了一套抬腿体操，简单实用。
首先，平躺，抬起一侧的膝盖弯曲呈90度，双手放松，自然放于身体两侧；平伸的腿，缓慢抬起，抬到离床或地板10厘米的高度，停顿5秒，然后复原，休息1~2秒后继续练习；一侧重复20次后左右交替。如能坚持每天早晚各一次，一周左右就会有很好的效果。熟练后可以在脚上放个0.5千克左右的哑铃。
刘东强
10厘米, 百拇医药
首先，平躺，抬起一侧的膝盖弯曲呈90度，双手放松，自然放于身体两侧；平伸的腿，缓慢抬起，抬到离床或地板10厘米的高度，停顿5秒，然后复原，休息1~2秒后继续练习；一侧重复20次后左右交替。如能坚持每天早晚各一次，一周左右就会有很好的效果。熟练后可以在脚上放个0.5千克左右的哑铃。
刘东强
10厘米, 百拇医药