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疲劳持续半年以上或是患上慢性疲劳
http://www.100md.com 2007年12月7日 健康时报
     我们身边有很多人,或者就是我们自己,每天会无数次地喊出一个字:累。但每个人累的感觉不一样,有些人睡上6~8小时,或是做点体育锻炼,就能有所缓解,可一部分人无论怎么休息和锻炼,这种累的感觉都无法改变,而且还会维持很长时间。

    在北京友谊医院疲劳门诊赵亚明大夫接诊的病人中,不少人早就感到疲劳了,但总没把它当成病。赵亚明说,一般情况下,自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复;如疲劳超过一个月,就属于是持续疲劳,而疲劳症状长于三个月,就应到医院就诊;如果疲劳持续半年以上,就可能已患上慢性疲劳。

    冬季是感冒高发季节,但赵亚明提醒经常加班、工作压力大的中年人,因为慢性疲劳综合征的初期症状很像感冒,如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等,很容易误把慢性疲劳当作感冒来治,本想买些感冒药一吃了事,但根本不起作用。还有一些患者出现疲劳症状,容易把“慢疲”等同于亚健康状态,以为并非疾病,只要多休息、加强锻炼或吃点具有提神功效的 保健品即可消除。其实,这些根本解决不了问题,必须有针对性地进行治疗。

    引起疲劳的原因不光是劳累,还可能与 病毒感染、缺乏必需 脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此,对于经常爱疲劳的人来说,有意识地吃一些食物,有助于赶走疲惫。比如,选择富含亚油酸和亚麻酸的种子油,因为亚油酸和亚麻酸都属于必需脂肪酸,亚油酸主要存在于玉米油、棉子油、芥子油、花生油、芝麻油、大豆油、葵花子油中,亚麻酸在亚麻仁油中的含量最丰富。

    动植物食物中均含有维生素B族,但动物性的食物相对含量高些,如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等,而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。