如何预防打鼾

http://www.100md.com 2007年12月11日 家庭保健报 2007.12.11

     变仰睡为侧睡：为了避免夜间自己不小心翻转成仰睡，睡觉时在身体两侧各放上一个枕垫，固定自己的睡姿。

    上床前3小时避免喝酒：睡觉前喝酒会引起上气道阻塞，影响你睡眠时的正常呼吸，容易引起打鼾。

    避免服用安眠药或抗组胺剂：这些药物都有副作用，和摄入酒精一样，会引起上气道阻塞，从而导致打鼾。

    适当减肥：如果体重超重，最好能够适当减肥。脖子上的多余脂肪会引起上呼吸道阻塞，导致打鼾。

    何杨

    http://www.100md.com/html/200712/1155/9356.htm