养心益眠 食物多多
中医认为：心主血脉，心主神志。后一句，道出大凡有养心除烦作用的食物都有安神志、益睡眠的效果。
1.鸡蛋黄：晚餐煮两个鸡蛋佐膳，益眠。
蛋黄营养丰富，滋补又助眠。但含胆固醇较高，高脂血症患者不宜过食。
2.糯米：晚上睡前一小时吃一碗甜糯米粥，能减少夜尿次数，使人酣睡通宵。
糯米所含养分与一般稻米相似，但铁、钙含量更多。不过，糯米性黏滞，较难消化，不宜暴食。
3.红枣：晚间取红枣约20个，调少许红糖，煎汤，喝汤吃枣，可助眠。
研究发现，红枣含糖、蛋白质等，尤富含维生素C、维生素P，享有“天然维生素丸”的美誉。
4.金针菜：晚间常用金针菜做汤佐膳，能促人熟睡。
古人称金针菜为“忘忧菜”，食之能忘忧催眠。但鲜品含秋水仙碱较多，有毒，食用以干品为妥。
5.莲子：晚间喝碗莲子汤，或取莲子、龙眼肉各30克，百合20克，粳米60克，合煮粥进食，能促人酣然入睡。
莲子粥对心、脾、肾虚的失眠患者均有效。常吃，可养心安眠。 许家和, 百拇医药
1.鸡蛋黄：晚餐煮两个鸡蛋佐膳，益眠。
蛋黄营养丰富，滋补又助眠。但含胆固醇较高，高脂血症患者不宜过食。
2.糯米：晚上睡前一小时吃一碗甜糯米粥，能减少夜尿次数，使人酣睡通宵。
糯米所含养分与一般稻米相似，但铁、钙含量更多。不过，糯米性黏滞，较难消化，不宜暴食。
3.红枣：晚间取红枣约20个，调少许红糖，煎汤，喝汤吃枣，可助眠。
研究发现，红枣含糖、蛋白质等，尤富含维生素C、维生素P，享有“天然维生素丸”的美誉。
4.金针菜：晚间常用金针菜做汤佐膳，能促人熟睡。
古人称金针菜为“忘忧菜”，食之能忘忧催眠。但鲜品含秋水仙碱较多，有毒，食用以干品为妥。
5.莲子：晚间喝碗莲子汤，或取莲子、龙眼肉各30克，百合20克，粳米60克，合煮粥进食，能促人酣然入睡。
莲子粥对心、脾、肾虚的失眠患者均有效。常吃，可养心安眠。 许家和, 百拇医药