枕头不对 越睡越累
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是与我们相伴时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障高质量的睡眠，而且还决定着其余2/3时间的工作和生活的质量。如果一觉醒来，发现自己的脖子动不了，而且腰酸背痛，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。
选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎有保障，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。如果枕头选择不当，将直接影响人的睡眠质量。
那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～25厘米的高度为宜。由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出适合自己的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。太平, http://www.100md.com
选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎有保障，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。如果枕头选择不当，将直接影响人的睡眠质量。
那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～25厘米的高度为宜。由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出适合自己的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。太平, http://www.100md.com