保健妙招
面袋装核桃
做个踩脚袋
随着天气转凉，老人在公园里光脚踩石头的机会越来越少。其实不用出去踩石头，在家里每晚洗完脚，用手搓搓脚趾、脚心，会收到同样的效果。
脚心有个涌泉穴，它是肾经的一个穴位，按摩它对肾的保健作用很好。这跟踩石头是同样的道理，按摩完，脚会发热，一定会有一个很好的睡眠，对于老年人尤其适合。
如果很喜欢踩石头，还可以用核桃(有尖的地方磨平)或用适合大小的石头自己做一个踩石袋，袋子选旧面袋就可以，这样在家里同样可以踩石健身了。
清肠胃喝点当归汤
当归味甘、辛，性温，能润肠通便，用于血虚肠燥便秘，进食后能增强肠胃吸收功能，促进新陈代谢，利于身体废物的排出。消化呼系统功能减退，经常肠胃不舒服的老年人，可以试着喝点当归汤。
如果老人最近几天肠胃不舒服，可以立即到中药店买来当归，用5~15克的量，放水煎，直到当归被煎得熟透，汁液浓厚时，再盛出来，每次服用一小碗，每日一次即可。
荸荠烧香菇可减脂
健康时报特约专家 邹继红
南京东南大学附属中大医院老年科副主任医师邹继红说，合理饮食是治疗老年人高脂血症基础。老年人平时可常吃的降脂食品有牛奶、葡萄、苹果、大蒜、韭菜、洋葱、香菇、冬瓜、胡萝卜、海带、燕麦、玉米、牡蛎等。
此外，还可常吃几道减脂食品。蘑菇青菜：鲜蘑菇250克,青菜心500克。荷叶减肥茶：荷叶3克，决明子6克，制大黄3克，首乌3克，扁豆3克，玳玳花3克，开水冲泡代茶。
荸荠烧香菇：荸荠250克(去皮切片),水发香菇100克,起油锅翻炒,并加入盐、糖、味精等调料即成。油焖茄子：茄子500克将茄子洗净切块,起油锅将茄子放入煸炒,再加入酱油、姜末、酒、味精等调料,焖煮至熟烂后食用。, 百拇医药(保健屋)
做个踩脚袋
随着天气转凉，老人在公园里光脚踩石头的机会越来越少。其实不用出去踩石头，在家里每晚洗完脚，用手搓搓脚趾、脚心，会收到同样的效果。
脚心有个涌泉穴，它是肾经的一个穴位，按摩它对肾的保健作用很好。这跟踩石头是同样的道理，按摩完，脚会发热，一定会有一个很好的睡眠，对于老年人尤其适合。
如果很喜欢踩石头，还可以用核桃(有尖的地方磨平)或用适合大小的石头自己做一个踩石袋，袋子选旧面袋就可以，这样在家里同样可以踩石健身了。
清肠胃喝点当归汤
当归味甘、辛，性温，能润肠通便，用于血虚肠燥便秘，进食后能增强肠胃吸收功能，促进新陈代谢，利于身体废物的排出。消化呼系统功能减退，经常肠胃不舒服的老年人，可以试着喝点当归汤。
如果老人最近几天肠胃不舒服，可以立即到中药店买来当归，用5~15克的量，放水煎，直到当归被煎得熟透，汁液浓厚时，再盛出来，每次服用一小碗，每日一次即可。
荸荠烧香菇可减脂
健康时报特约专家 邹继红
南京东南大学附属中大医院老年科副主任医师邹继红说，合理饮食是治疗老年人高脂血症基础。老年人平时可常吃的降脂食品有牛奶、葡萄、苹果、大蒜、韭菜、洋葱、香菇、冬瓜、胡萝卜、海带、燕麦、玉米、牡蛎等。
此外，还可常吃几道减脂食品。蘑菇青菜：鲜蘑菇250克,青菜心500克。荷叶减肥茶：荷叶3克，决明子6克，制大黄3克，首乌3克，扁豆3克，玳玳花3克，开水冲泡代茶。
荸荠烧香菇：荸荠250克(去皮切片),水发香菇100克,起油锅翻炒,并加入盐、糖、味精等调料即成。油焖茄子：茄子500克将茄子洗净切块,起油锅将茄子放入煸炒,再加入酱油、姜末、酒、味精等调料,焖煮至熟烂后食用。, 百拇医药(保健屋)