每天抽空踮踮脚
生活中，如果你有时间的话不妨多踮踮脚。方法很简单，双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次。可你别小看这个简单的运动，它的健身效果还是不错的。
当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。另外，男性踮起脚尖解小便，则可起到强肾的功能，因而还能连带地达到强精的效果。
有关专家认为，若能在一天内做上五六次踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
不过，老年人在做踮脚运动时一定要注意力集中，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。
安徽省中医院推拿科 王金山, http://www.100md.com
当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。另外，男性踮起脚尖解小便，则可起到强肾的功能，因而还能连带地达到强精的效果。
有关专家认为，若能在一天内做上五六次踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
不过，老年人在做踮脚运动时一定要注意力集中，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。
安徽省中医院推拿科 王金山, http://www.100md.com