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怎样调整心理疲劳
http://www.100md.com 2007年12月15日 网易博客
     心理疲劳是因心理因素引起不良情绪,进而使大脑皮层受抑制的结果。产生心理疲劳的主要原因是:长期处于紧张状态,过度疲劳,以致身体和精神上无法承受;由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响,使人心情抑郁、焦虑;对所从事的工作不感兴趣;缺乏良好的工作和学习环境,比如周围有很强的噪音干扰,或总有人在身边打搅;长期从事单调、重复、枯燥的活动,产生心理饱和。

    心理疲劳产生的后果一般为情绪低落,心烦意乱,记忆力减低,注意力涣散,缺乏旺盛精力,易疲劳,做事力不从心,甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状,严重的会导致身体抵抗力下降,从而招致多种疾病。 要想消除心理疲劳,首先要对所从事的事业产生兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系。如果所从事的工作本身枯燥无味,就要想办法努力培养自己的兴趣。

    其次,要明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断地激励自己,以取得预期的成功。

    第三,要注意劳逸结合。强调用脑卫生,工作、学习要安排合理;生活要有规律,注意休息;努力排除外界的不良影响,并要加强体育锻炼,增强体质。

    最后,要注意和周围的同志处好关系。只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身体。, 百拇医药(制药工程050923班)