健康专家洪昭光演讲精华录
引用
液色迷人 的 健康专家洪昭光演讲精华录
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一个中心：
以健康为中心，以预防为主＿花一元钱就可以预防疾病，就可以省去10元钱、100元钱的冶疗费，那我们何乐不为呢？
两个基点：
第一是糊涂一点；小事糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；
第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。
三大作风：
助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐。
四项原则：
一共就四句话，16个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
百岁不是梦：
掌握了上述这一二三四，那么基本上顺境、逆境都能保持平衡的心态，不要买什么药，我们个个都能七八九，百岁不是梦。按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5至6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算。因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认的人的寿命应该是120岁。
四个最好：
最好的医生是自已(强身)，最好的药物是时间(早治)，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
起床三个“半分钟”：
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。夜里体位突然变化容易造成意外。注意三个“分钟”，可以不花一分钱，减少或防止很多病人猝死或发生意外。
运动三个“半小时”：
每天早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上6至7时慢步行走半小时。坚持这三个“半小时”，可以使老年人晚上睡得香，减少很多疾病。, http://www.100md.com(qinglong)
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一个中心：
以健康为中心，以预防为主＿花一元钱就可以预防疾病，就可以省去10元钱、100元钱的冶疗费，那我们何乐不为呢？
两个基点：
第一是糊涂一点；小事糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；
第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。
三大作风：
助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐。
四项原则：
一共就四句话，16个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
百岁不是梦：
掌握了上述这一二三四，那么基本上顺境、逆境都能保持平衡的心态，不要买什么药，我们个个都能七八九，百岁不是梦。按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5至6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算。因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认的人的寿命应该是120岁。
四个最好：
最好的医生是自已(强身)，最好的药物是时间(早治)，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
起床三个“半分钟”：
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。夜里体位突然变化容易造成意外。注意三个“分钟”，可以不花一分钱，减少或防止很多病人猝死或发生意外。
运动三个“半小时”：
每天早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上6至7时慢步行走半小时。坚持这三个“半小时”，可以使老年人晚上睡得香，减少很多疾病。, http://www.100md.com(qinglong)