锻炼早晚有别
忙碌的现代人，健身的时间无非早晨和傍晚。有人说，反正是锻炼，早晨练什么，晚上就练什么呗。其实，人体受“生物钟”制约，一天中体力是有一定升降规律的。因此，运动健身，早晚应该有很大的区别。
早上别打比赛
早上运动项目以徒手操、太极拳最好，跑步次之。虽然项目的选择有时间性，但也并不绝对。早上项目都可以在晚上练，有些晚上的项目也可以在早上练，关键是要根据身体情况、环境等条件合理安排一下。比如，篮球运动非常剧烈，若在早上练习，可以减少激烈的对抗，选择提高技术动作的定点投篮、脚步移动等低强度训练；网球则可以进行基本功练习，比如练习挥拍动作、对墙打等，等到下午、晚上再打比赛。早上运动别太累，以免身体过于疲劳，影响一天的工作、学习。
晚上锻炼选择多
英国运动生理学家研究发现，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰；心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。
傍晚可进行较剧烈的运动或安排比赛。较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，消除一天工作和学习的疲劳。在这个时间段，可以选择几乎所有的运动项目和方式。游泳、健美操、网球、羽毛球、田径、篮球、排球和足球等项目都行。运动最好在睡前一个小时结束，然后用温水洗脸、洗澡，冬天用热水烫脚，能消除疲劳。
如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，应该选择轻柔缓和的健身运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈活动。同时，锻炼的时间不能过长、过晚，以免影响睡眠和第二天的工作。
总之，一天中根据自己的生活习惯、工作和学习环境、场地器材条件等因素，选择适合自己的锻炼时间，再做到早晚有别，就能获得最佳的健身效果。
(乐鹰), http://www.100md.com
早上别打比赛
早上运动项目以徒手操、太极拳最好，跑步次之。虽然项目的选择有时间性，但也并不绝对。早上项目都可以在晚上练，有些晚上的项目也可以在早上练，关键是要根据身体情况、环境等条件合理安排一下。比如，篮球运动非常剧烈，若在早上练习，可以减少激烈的对抗，选择提高技术动作的定点投篮、脚步移动等低强度训练；网球则可以进行基本功练习，比如练习挥拍动作、对墙打等，等到下午、晚上再打比赛。早上运动别太累，以免身体过于疲劳，影响一天的工作、学习。
晚上锻炼选择多
英国运动生理学家研究发现，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰；心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。
傍晚可进行较剧烈的运动或安排比赛。较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，消除一天工作和学习的疲劳。在这个时间段，可以选择几乎所有的运动项目和方式。游泳、健美操、网球、羽毛球、田径、篮球、排球和足球等项目都行。运动最好在睡前一个小时结束，然后用温水洗脸、洗澡，冬天用热水烫脚，能消除疲劳。
如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，应该选择轻柔缓和的健身运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈活动。同时，锻炼的时间不能过长、过晚，以免影响睡眠和第二天的工作。
总之，一天中根据自己的生活习惯、工作和学习环境、场地器材条件等因素，选择适合自己的锻炼时间，再做到早晚有别，就能获得最佳的健身效果。
(乐鹰), http://www.100md.com