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小动作 护颈椎
http://www.100md.com 2007年12月18日 《家庭保健报》 2007.12.18
     经常坐办公室,预防颈椎病成了当务之急。颈椎操之类的动作很简单,就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头,刚开始练习的时候,效果非常好,但很难坚持下去。下面,介绍几个操作性强,又可以持之以恒的小方法:

    给工作和生活设置一些障碍:可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会弯下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎“咔咔”响。

    增加离开座位的机会:可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。

    常喝水:许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。

    全身运动:一个是游泳,另一个是走路,选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。三九, 百拇医药