40岁 男性健康转折点
著名健康教育专家 洪昭光
警惕男性40岁综合征
有关调查表明，男性进入40岁以后，常常会感到胸闷气短、心理压力大、头昏脑涨、记忆力衰退、肌肉酸痛、乏力，专家称这一现象为男性40岁综合征。临床医学证明，男性进入40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。
据美国心脏学会统计，在美国2亿多人口中，每年至少有25万人死于心脏病猝死，其中约有1/4的人是由于对心脏健康的隐患不够重视。所以，中年男性在机体因长期超负荷运行而感到头晕、胸痛、气短、心悸时，切勿认为自己正当壮年而不当回事，因为这些症状往往是心脏不健康的早期信号。人体得以正常运转是因为心脏无休止的运动，心脏泵血能力越强，为机体提供的血氧含量就越高，人脑及其他器官的运行就越好。对40岁以上的男性来说，只有强心、改善血管内血氧运送通道，才能解决血氧不足的问题，从而直接改善人体的健康状况。
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男性一样有更年期
通常我们更多地关注女性更年期保健，其实，男性到一定的年龄，随着身体分泌雄性激素的减少，也要进入更年期。但男性的这种生理变化过程大多模糊不清。科学研究证明，男性大约从30岁开始，身体的生殖系统机能便开始退化，从睾丸中产生的雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴躁、抑郁、疲倦、性欲减退等症状，这便意味着进入了男性更年期。男性进入更年期后，身体健康状况会大不如前，记忆力变差，工作效率变低，饮食营养不平衡导致肥胖，过多的脂肪又堵塞了血管，使性功能出现障碍，高血压还往往推波助澜。进入更年期的男性其实是负担最重的男性，在单位工作压力大，常常为事业疲于奔命；在家里一家老小需要照料。与女性相同，这时的男性也会疑神疑鬼，怀疑妻子对自己不忠，怀疑周围的人在算计自己，出现不健康的心理状况。据媒体报道，在竞争激烈的日本，50岁左右的男性自杀率呈明显上升趋势。
运动对男性至关重要
大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动。长时间的伏案工作，不是埋在文件堆里就是在电脑前一坐近十几个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有，这样易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，血胆固醇偏高。
, 百拇医药
美国波士顿的一些研究人员建议，男性应该每日跑步锻炼，或者有规律地参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的热量，还有助于避免突发心力衰竭。每周至少锻炼5次的男性在重体力劳作时的猝死率是较低的。锻炼对心脏病患者的益处远远超过猝死的风险。为了从运动中受益并使猝死的风险最小化，应该提倡有规律地锻炼，而不是偶尔地活动。
改变坏习惯，扮演好角色
男性年过40岁以后，健康面临的危险要超过女性。不妨从一天的生活开始，试着改变一些习惯。不开车，不坐车，步行去单位；一年中抽出一两个小时去医院做一次体检；午餐时把肉换成蔬菜；工作时少抽一根烟，做做健身操；取消晚上的应酬，回家和妻子共进晚餐；多进厨房帮妻子洗洗菜、做做饭；少看一集电视剧，和妻子下楼散散步；不去想烦心事，让自己开怀大笑。
男人要学会角色转换，即使在外是局长，回家就是丈夫、爸爸、儿子。为了家庭幸福，男人应该扮演好自己的角色。, http://www.100md.com
警惕男性40岁综合征
有关调查表明，男性进入40岁以后，常常会感到胸闷气短、心理压力大、头昏脑涨、记忆力衰退、肌肉酸痛、乏力，专家称这一现象为男性40岁综合征。临床医学证明，男性进入40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。
据美国心脏学会统计，在美国2亿多人口中，每年至少有25万人死于心脏病猝死，其中约有1/4的人是由于对心脏健康的隐患不够重视。所以，中年男性在机体因长期超负荷运行而感到头晕、胸痛、气短、心悸时，切勿认为自己正当壮年而不当回事，因为这些症状往往是心脏不健康的早期信号。人体得以正常运转是因为心脏无休止的运动，心脏泵血能力越强，为机体提供的血氧含量就越高，人脑及其他器官的运行就越好。对40岁以上的男性来说，只有强心、改善血管内血氧运送通道，才能解决血氧不足的问题，从而直接改善人体的健康状况。
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男性一样有更年期
通常我们更多地关注女性更年期保健，其实，男性到一定的年龄，随着身体分泌雄性激素的减少，也要进入更年期。但男性的这种生理变化过程大多模糊不清。科学研究证明，男性大约从30岁开始，身体的生殖系统机能便开始退化，从睾丸中产生的雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴躁、抑郁、疲倦、性欲减退等症状，这便意味着进入了男性更年期。男性进入更年期后，身体健康状况会大不如前，记忆力变差，工作效率变低，饮食营养不平衡导致肥胖，过多的脂肪又堵塞了血管，使性功能出现障碍，高血压还往往推波助澜。进入更年期的男性其实是负担最重的男性，在单位工作压力大，常常为事业疲于奔命；在家里一家老小需要照料。与女性相同，这时的男性也会疑神疑鬼，怀疑妻子对自己不忠，怀疑周围的人在算计自己，出现不健康的心理状况。据媒体报道，在竞争激烈的日本，50岁左右的男性自杀率呈明显上升趋势。
运动对男性至关重要
大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动。长时间的伏案工作，不是埋在文件堆里就是在电脑前一坐近十几个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有，这样易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，血胆固醇偏高。
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美国波士顿的一些研究人员建议，男性应该每日跑步锻炼，或者有规律地参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的热量，还有助于避免突发心力衰竭。每周至少锻炼5次的男性在重体力劳作时的猝死率是较低的。锻炼对心脏病患者的益处远远超过猝死的风险。为了从运动中受益并使猝死的风险最小化，应该提倡有规律地锻炼，而不是偶尔地活动。
改变坏习惯，扮演好角色
男性年过40岁以后，健康面临的危险要超过女性。不妨从一天的生活开始，试着改变一些习惯。不开车，不坐车，步行去单位；一年中抽出一两个小时去医院做一次体检；午餐时把肉换成蔬菜；工作时少抽一根烟，做做健身操；取消晚上的应酬，回家和妻子共进晚餐；多进厨房帮妻子洗洗菜、做做饭；少看一集电视剧，和妻子下楼散散步；不去想烦心事，让自己开怀大笑。
男人要学会角色转换，即使在外是局长，回家就是丈夫、爸爸、儿子。为了家庭幸福，男人应该扮演好自己的角色。, http://www.100md.com