每天练习3分钟让胸部变丰满
女性随着年龄的增长及生育哺乳的关系，乳房容易下垂、缩小。为了防止乳房变形、缩小，女性应该通过运动让乳房变得丰满起来。
1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
2.身体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
3.身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4~8次。
4.身体直立，两腿分开，双臂与肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复原来姿势，重复8~16次。
5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上至颈部与地面平行，重复4~8次。
6.两膝着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8~16次。康京, http://www.100md.com
1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
2.身体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
3.身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4~8次。
4.身体直立，两腿分开，双臂与肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复原来姿势，重复8~16次。
5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上至颈部与地面平行，重复4~8次。
6.两膝着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8~16次。康京, http://www.100md.com