拍拍打打有神功赶走疲劳和病痛
看书时间较长而头昏脑涨时，轻轻拍拍脑门；长时间坐着，腰腿酸痛不适，捶捶腰，拍拍腿；走路时间较长时，双下肢酸胀不适，就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的拍拍打打，通过拍打可以消除疲劳，减轻不适和疼痛。
孙思邈《千金备急方》记载：对于双手怕冷的人，可以从上至下捶打，打热为止。这是有记载较早的拍打健身法。医学研究表明，拍拍打打是一种很好的肌肉按摩方法，可以促进血液循环，增强新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度活动，由拍打所产生的震动波和冲击波，可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎以及心血管系统疾病的防治。当拍打冲击波抵达内脏深部时，还有可能使肝胆、肾、膀胱、心肺等器官的一些微小沉积物脱落下来，并随血液循环及分泌物或代谢产物排出体外，使内脏得到一次有益的“清洗”。拍拍打打还可促使手部运动，局部血液循环加快，末梢血液供应得以改善，有助于防治肢体畏寒症、冻疮、末梢神经炎等。
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医学研究表明，悲哀忧郁等不良情绪，通常发于左脑半球的思维部分，而产生愉快情绪的区域则在大脑右半球。拍拍打打可以逐渐活跃右脑半球，并逐渐抑制左脑的活动，因而消除不良情绪，使人精神愉快，神情振奋。这与人们历来提倡的许多传统健身运动有异曲同工之妙。
拍打不同部位可以有针对性地去病防病：
拍打头颈部 取站立或坐位，全身放松，举起双臂，用手掌从后颈部开始拍打，至前额部，再从前额部拍打到后颈，反复5～8次。可以防治头痛、头晕，还有延缓中老年人脑力衰退，增强记忆力的作用。
拍打胸背部 站立，全身放松，半握拳，先用左手由上至下，再由下至上拍打右胸，然后用右手拍打左胸，左右各拍打200次。接着将左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部，每侧各100次。有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状，同时可防止中老年人肌肉萎缩，增大肺活量，增强免疫力。
, http://www.100md.com 拍打胸腹部 站立，全身放松，半握拳(手掌亦可)，腰部自然转动。当腰向右转时候，带动左上肢的手掌向右腹部拍打，同时右上肢及手背向右腰部拍打，反之亦然，每侧拍打200次。可用来防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等。
拍打肩部 坐在椅上，左手拍打右肩，右手拍打左肩，每侧各100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎以及老年性关节僵硬。
拍打肢体 左手拍打右上肢，右手拍打左上肢，一般每侧拍打100～200次。拍打下肢时宜采用坐位，先左腿再右腿，每侧各100次。可防治肢体麻木，延缓肌肉衰老，解除机体酸痛。
拍打全身 强身健体可以自上而下地拍打全身。取站立姿势，两腿自然分开，全身放松，颈直胸挺，先用双空心拳轻轻捶打后颈部，然后改用双手指并拢，呈勺状，自然甩动交叉拍打肩部和后背，再从上而下拍打胸部、双腿及腰部，往返重复，一般一次约15～30分钟。拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不过猛，有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部、肝肋部及腰背部时，动作要轻，千万不可重拍重捶，以免损伤内脏。维辰, http://www.100md.com
孙思邈《千金备急方》记载：对于双手怕冷的人，可以从上至下捶打，打热为止。这是有记载较早的拍打健身法。医学研究表明，拍拍打打是一种很好的肌肉按摩方法，可以促进血液循环，增强新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度活动，由拍打所产生的震动波和冲击波，可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎以及心血管系统疾病的防治。当拍打冲击波抵达内脏深部时，还有可能使肝胆、肾、膀胱、心肺等器官的一些微小沉积物脱落下来，并随血液循环及分泌物或代谢产物排出体外，使内脏得到一次有益的“清洗”。拍拍打打还可促使手部运动，局部血液循环加快，末梢血液供应得以改善，有助于防治肢体畏寒症、冻疮、末梢神经炎等。
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医学研究表明，悲哀忧郁等不良情绪，通常发于左脑半球的思维部分，而产生愉快情绪的区域则在大脑右半球。拍拍打打可以逐渐活跃右脑半球，并逐渐抑制左脑的活动，因而消除不良情绪，使人精神愉快，神情振奋。这与人们历来提倡的许多传统健身运动有异曲同工之妙。
拍打不同部位可以有针对性地去病防病：
拍打头颈部 取站立或坐位，全身放松，举起双臂，用手掌从后颈部开始拍打，至前额部，再从前额部拍打到后颈，反复5～8次。可以防治头痛、头晕，还有延缓中老年人脑力衰退，增强记忆力的作用。
拍打胸背部 站立，全身放松，半握拳，先用左手由上至下，再由下至上拍打右胸，然后用右手拍打左胸，左右各拍打200次。接着将左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部，每侧各100次。有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状，同时可防止中老年人肌肉萎缩，增大肺活量，增强免疫力。
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拍打肩部 坐在椅上，左手拍打右肩，右手拍打左肩，每侧各100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎以及老年性关节僵硬。
拍打肢体 左手拍打右上肢，右手拍打左上肢，一般每侧拍打100～200次。拍打下肢时宜采用坐位，先左腿再右腿，每侧各100次。可防治肢体麻木，延缓肌肉衰老，解除机体酸痛。
拍打全身 强身健体可以自上而下地拍打全身。取站立姿势，两腿自然分开，全身放松，颈直胸挺，先用双空心拳轻轻捶打后颈部，然后改用双手指并拢，呈勺状，自然甩动交叉拍打肩部和后背，再从上而下拍打胸部、双腿及腰部，往返重复，一般一次约15～30分钟。拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不过猛，有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部、肝肋部及腰背部时，动作要轻，千万不可重拍重捶，以免损伤内脏。维辰, http://www.100md.com