“寒冬腊月，数九寒天。”这是一个必须加强防病治病力度的季节。在寒潮汹涌跌宕的冬天，人体新陈代谢减慢，免疫力随之降低，多种疾病不请自来。面对严寒，你做好准备了吗？

    1号冬季病：呼吸道疾病

    气候寒冷，空气干燥，会使人的呼吸道黏膜抵抗力下降，难敌细菌和病毒的侵袭。通常，患者会从“招惹”普通感冒开始，逐步患上各种呼吸道疾病，包括流行性感冒、急慢性气管炎、支气管炎、肺炎等。此外，严冬还是慢阻肺复发和加重的季节。

    防御计

    (1)增强身体和呼吸道黏膜的抵抗力，多参加体育活动(如慢跑、快走、踢毽子、跳绳等)。老年人应多做些动作缓慢的有氧运动(如打太极拳、练太极剑、跳扇子舞、扭秧歌等)。同时选择富含维生素A的食物，如胡萝卜和动物肝脏(血胆固醇增高者慎用)。

    (2)注意保暖。外出时最好戴口罩，穿暖和些。

    (3)尽量少去人多的地方，这样的地方容易孽生细菌和病毒。

    (4)减少室内空气污染。如果烧柴取暖，会增加大气中烟尘和二氧化碳的含量，烟草的有害成分会刺激支气管黏膜，降低气道局部抵抗力。因此，一定要保持烟道通畅，禁止在室内吸烟，定时开窗，通风换气。

    (5)尽早注射流感疫苗。

    (6)慢阻肺病人除每年注射1次流感疫苗外，还应5年注射1次肺炎疫苗。

    2号冬季病：心脑血管疾病

    心脑血管对寒冷的天气非常敏感，在严冬容易剧烈收缩，造成心脑血管疾病的发生，包括脑梗塞、脑出血、心肌梗死和心力衰竭。

    防御计

    (1)老年人如果患有既往高血压、糖尿病、冠心病或高脂血症，应坚持服药，不要停服或漏服，并定期体检。

    (2)做一些适当的运动。

    (3)避免情绪激动和焦虑，同时保证睡眠质量。

    (4)多吃粗纤维食物，比如玉米、白菜和萝卜。保持大便通畅。

    (5)适量喝红酒 ......