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锻炼身体
简单就好
http://www.100md.com 2007年12月24日 《中国医药报》 2007.12.24
     “身体是革命的本钱”,现代人越来越重视健康了,为了强身健体,可谓不遗余力。不少人在家置办健身器材,去健身馆办理年卡,不怕花钱。可我的健身之道却是不花钱,不费事,简单易行,收效明显。

    总结出来便是三通、两勤、两早。

    所谓的三通就是心通、气通、肠通。

    心通就是保持乐观向上的性格,大事不糊涂,小事不计较,在家在外遇到不高兴的事一笑了之,决不把它搁在心上。事事不攀比,拿得起,放得下,心安理得,知足长乐,决不自寻烦恼。

    气通就是每天早上坚持用冷水洗脸冲鼻,特别是要把鼻子弄通气,然后用热毛巾擦面。这一张一弛可促进血液循环,起到醒脑提神的作用,而且不易得感冒。

    肠通也就是排便正常,不便秘。每天早晨喝一杯温开水,然后排尽秽物,尽可能保持“轻装上阵”。同时,进餐要有规律,既不暴饮暴食,也不忍饥挨饿。肠胃一通,消化系统就畅通无阻了。

    两勤即手勤、脚勤。手勤就是自己坚持做家务,养养花,种种草,自己能做的事自己做。临睡前、晨起后,坚持活动双手,伸指、屈指、握拳数次,然后双手搓热,轻轻摩擦面部、颈部,直到发热微汗为止。腿勤就是外出或上班能步行就步行,每天坚持30分钟慢跑或散步。

    两早就是早睡早起。每天晚上10点~10点半准时上床睡觉,不迷恋电视、电脑,早晨5点半起床,洗刷完毕,坚持早锻炼,一年四季雷打不动。

    这简单易行的锻炼方式,不花钱,不费事,虽说有点“寒酸”,却让我受益匪浅。如今虽临近退休,但我精力、记忆力不比年轻人差,心情好,胃口好,身体好,所以我说,锻炼身体,简单就好。

    文/张洪禄, 百拇医药