处理夏季肌肉拉伤
夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护，肌肉或关节活动过度或不当造成的。
一旦受了伤，你可以采取下面的措施，会将身体的伤害减少到最小程度。
脚踝扭伤
如果是在运动中扭伤，要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。可以冰敷，用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟休息5分钟，这样重复一两个小时左右，然后再用弹性绷带包住受伤的关节。每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。
提醒：一般来说，脚踝扭伤需要2～3个月的恢复期，一定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复不利。
手指挫伤
手指刚挫伤时(称为急症期)，应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。一般急症期会持续24小时，其间每隔一段时间冷敷一次，大约要敷2～3次。急症期后，可以用一些活血化淤的药物擦拭患处并轻轻揉搓。
提醒：急症期内不可用上述药物揉搓患处，这样会加速血液循环，导致肿胀加剧。
肌肉抽筋
多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起。主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾等。
手指痉挛可先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止；手掌痉挛可握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，反复多次后可复原；脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。
提醒：如果肌肉抽筋的时间较长，或上述方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴等都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。(仁石), http://www.100md.com
一旦受了伤，你可以采取下面的措施，会将身体的伤害减少到最小程度。
脚踝扭伤
如果是在运动中扭伤，要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。可以冰敷，用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟休息5分钟，这样重复一两个小时左右，然后再用弹性绷带包住受伤的关节。每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。
提醒：一般来说，脚踝扭伤需要2～3个月的恢复期，一定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复不利。
手指挫伤
手指刚挫伤时(称为急症期)，应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。一般急症期会持续24小时，其间每隔一段时间冷敷一次，大约要敷2～3次。急症期后，可以用一些活血化淤的药物擦拭患处并轻轻揉搓。
提醒：急症期内不可用上述药物揉搓患处，这样会加速血液循环，导致肿胀加剧。
肌肉抽筋
多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起。主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾等。
手指痉挛可先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止；手掌痉挛可握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，反复多次后可复原；脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。
提醒：如果肌肉抽筋的时间较长，或上述方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴等都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。(仁石), http://www.100md.com