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心理健康十大新观念
http://www.100md.com 2008年1月3日 《家庭保健报》 2008.01.03
     1.树立全面的健康观。

    健康是基本人权,是心理健康当中最重要的观念。全面的健康观包括躯体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康。

    2.培养合理积极的认知方式。

    拥有合理积极认知方式的人能够客观地看待事物,实事求是,合理地分析问题,积极主动地解决问题。能够正视现实,接受现实。接受我们不能改变的,改变我们可以改变的。

    3.了解自我,悦纳自我。

    正确地认识自己,既要看到自己的优点,也要看到自己的不足。接纳自己,既善于扬长避短,独立自主地发展自我,又能够积极地面对自己的短处。

    4.拥有良好的人际关系。

    从心理卫生的角度看,良好的人际关系可以满足人们多方面的心理需要,使人获得安全感、满足感,提高自尊心,获得友谊和帮助。良好的人际交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦,可以宣泄愤怒和压抑。

    5.乐于参加劳动。

    劳动对于每个人来说都具有调节心理健康的意义。劳动可以促进个体的发展;可以使人与现实保持联系,不致沉溺于幻想之中;可以使人不过分关注自己;可以使人增加快乐,排除不必要的忧虑。此外,劳动还能陶冶情操,培养勇敢、勤奋、互助的品质。

    6.积极锻炼身体。

    体育锻炼不仅对身体有多方面的好处,而且对心理健康也大有益处。体育锻炼可以促进智力的发展,可以锻炼坚强的意志,可以培养健全的人格,可以改善人际关系,提高适应能力。

    7.合理的休闲活动。

    休闲活动,是每个人生活必不可少的组成部分。合理的休闲活动可以放松人的身心,可以满足人的爱好,可以使人获得成长。对人的心理健康和身体健康都有极大的好处。

    8.养成健康的生活方式。

    生活方式与健康的关系非常密切。现代的健康生活方式强调主动的原则,坚持主动原则,就是未饿先食、未渴先喝、未累先休、未患先防。

    9.善于调节情绪,保持良好的心境。

    情绪是心理的窗口,情绪健康在很大程度上反映了心理健康。所以,我们要培养自己健康的情绪。

    10.维护心理健康,注重家庭、社会的作用。

    家庭是最基本的社会群体,经常保持家庭的和睦气氛有利于家庭成员的心理健康。社会是人们生存的大环境,社会有责任为人们提供良好的物质生活环境和健康的精神食粮。

    刘思奇, http://www.100md.com