预防白内障从中年开始
老年性白内障是重要的老年人致盲眼病，它也常发病于45岁以后的中年人。据统计，老年性白内障的发病率呈上升趋势，50～60岁发病率约为60～70%，70岁以上的约80%，80岁以上几乎达100%。因此，中年人若出现轻度视力障碍、眼疲劳、眼前有黑点并固定不动或眼前有云雾状感、视物不清或看东西出现复视等情况，应引起重视。
那么怎样才能有效预防老年性白内障呢？
1.戴深色眼镜:接受紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。如果外出时戴深色眼镜(或戴檐帽)，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少，从而起到预防白内障和防止视力下降的作用。
2.防止脱水：脱水情况下，机体产生一些异常的化学物质，损坏晶状体，导致或加重白内障的发生。因此，一旦遇到有可能引起脱水的情况如腹泻、呕吐、或在高温条件下大量出汗等，都应及时补充水分，满足代谢的需要。
3.摄入足够的维生素C：房水中维生素C的含量约为血液的30倍，随着年龄的增长，房水中维生素C明显下降，晶状体变性，导致白内障发生。如果摄入足够量的维生素C，则可以不定期地减弱光线和氧化对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。
4.适当服用阿斯匹林: 老年性白内障患者体内氨基酸水平较高，其色氨酸及其代谢产物与晶状体结合变为棕黄色物质在晶状体沉积，形成白内障。而阿斯匹林可减慢这一进程，从而可推迟白内障的形成。阿斯匹林一般应饭后服用，以减小对胃粘膜的刺激。
5.减少眼疲劳，加强营养：保持眼睛处于非疲劳状态，同时供给优质蛋白，多摄取一些含维生素B1、B2、E、含锌等较多的食物对白内障发生也有一定作用。, http://www.100md.com(中山大学中山眼科中心医学博士 邵毅)
那么怎样才能有效预防老年性白内障呢？
1.戴深色眼镜:接受紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。如果外出时戴深色眼镜(或戴檐帽)，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少，从而起到预防白内障和防止视力下降的作用。
2.防止脱水：脱水情况下，机体产生一些异常的化学物质，损坏晶状体，导致或加重白内障的发生。因此，一旦遇到有可能引起脱水的情况如腹泻、呕吐、或在高温条件下大量出汗等，都应及时补充水分，满足代谢的需要。
3.摄入足够的维生素C：房水中维生素C的含量约为血液的30倍，随着年龄的增长，房水中维生素C明显下降，晶状体变性，导致白内障发生。如果摄入足够量的维生素C，则可以不定期地减弱光线和氧化对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。
4.适当服用阿斯匹林: 老年性白内障患者体内氨基酸水平较高，其色氨酸及其代谢产物与晶状体结合变为棕黄色物质在晶状体沉积，形成白内障。而阿斯匹林可减慢这一进程，从而可推迟白内障的形成。阿斯匹林一般应饭后服用，以减小对胃粘膜的刺激。
5.减少眼疲劳，加强营养：保持眼睛处于非疲劳状态，同时供给优质蛋白，多摄取一些含维生素B1、B2、E、含锌等较多的食物对白内障发生也有一定作用。, http://www.100md.com(中山大学中山眼科中心医学博士 邵毅)