单肩背大包易腰酸背痛
据英国媒体近日报道，女性的手提包有越来越大、越来越沉的趋势。很多女性的包里不仅有钱包、手机、唇膏等必需品，还装着各种文件、工作鞋、雨伞和书籍等。在我们身边，喜欢背大包的女性不在少数，但背包过沉也暗藏许多健康隐患。
背包过大、过沉会加重肩部负担，容易下滑，人就要有意识地抬起负重的肩膀来维持平衡。尤其是大部分女性喜欢背单肩大包，而长期单肩负重，就会导致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部劳损。所以喜欢背大单肩包的女性常感到颈肩和腰背酸痛，更有甚者身体变形，出现尴尬的“高低肩”。
而如果你选择双肩的大背包，对健康的损害就不会那么明显。因为两肩负重受力均衡，不必刻意抬高一侧肩膀以维持平衡，也就不存在上述背单肩包所产生的问题。此外，背后负重，能使人胸廓大限度地开张，即“昂首挺胸”，这种姿势对脊柱是一种保护。所以建议女性们还是多用双肩包，稍微沉一些也无妨。
女性如果一定要用单肩包，则需要“减负”。出门在外，所带之物越精简越好，以肩膀不感到坠压为宜。
此外，还有一个比较好的方法，如果包比较重，不妨选择用手拎着，并且要时常换换手。单手负重过久，前臂的神经和血管一直受着压迫，致使前臂血液供应不畅，手臂便会酸麻疼痛。虽然手臂会酸痛，但只要及时换手，不适感就会消失。
北京大学第三医院骨科主治医师 蔡宏, 百拇医药
背包过大、过沉会加重肩部负担，容易下滑，人就要有意识地抬起负重的肩膀来维持平衡。尤其是大部分女性喜欢背单肩大包，而长期单肩负重，就会导致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部劳损。所以喜欢背大单肩包的女性常感到颈肩和腰背酸痛，更有甚者身体变形，出现尴尬的“高低肩”。
而如果你选择双肩的大背包，对健康的损害就不会那么明显。因为两肩负重受力均衡，不必刻意抬高一侧肩膀以维持平衡，也就不存在上述背单肩包所产生的问题。此外，背后负重，能使人胸廓大限度地开张，即“昂首挺胸”，这种姿势对脊柱是一种保护。所以建议女性们还是多用双肩包，稍微沉一些也无妨。
女性如果一定要用单肩包，则需要“减负”。出门在外，所带之物越精简越好，以肩膀不感到坠压为宜。
此外，还有一个比较好的方法，如果包比较重，不妨选择用手拎着，并且要时常换换手。单手负重过久，前臂的神经和血管一直受着压迫，致使前臂血液供应不畅，手臂便会酸麻疼痛。虽然手臂会酸痛，但只要及时换手，不适感就会消失。
北京大学第三医院骨科主治医师 蔡宏, 百拇医药