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散步可消停经压力
http://www.100md.com 2008年1月14日 《中国妇女报》 2008.01.14
     一项新的研究发现,运动又有了另外一个好处,即运动可使妇女面临停经时的压力减少。

    美国天普大学的研究人员对380位妇女进行了为期8年的研究,研究开始时,这些妇女的平均年龄为42岁,尚未到达停经期;研究期间,她们提供血液样本并且报告焦虑、压力、忧郁和停经症状(例如热潮红、阴道干燥或者性欲降低)10次,并且每两年报告她们的运动状况。

    即使只有一点点运动也算,包括从努力地爬楼梯或者到街上散散步,即使她们不认为它是运动都算。研究结束时,20%的妇女到达停经期(表示她们超过1年以上没有月经),有18%接近此一阶段。

    有些妇女比其他人喜欢运动,最喜欢运动的妇女散步1.5小时,每周5次;中等程度的妇女散步38分钟,每周5次;最低程度的妇女散步16分钟,每周5次。

    研究结果显示,运动可以成功地控制压力。研究中,喜欢运动的两组妇女,其压力比运动量少的妇女低;停经之后,喜欢运动的妇女也不易焦虑和忧郁。但运动不会影响妇女的热潮红或者其他停经期的生理状况。

    研究人员认为,经常运动的妇女的压力要比没有运动的妇女低。停经之后,运动妇女的压力、焦虑和忧郁都比没有运动的妇女低。因此,妇女在面临停经期时,维持或增加运动可以帮助减轻各种心理症状,例如焦虑、压力和忧郁。

    研究人员建议,如果要运动,就要持之以恒;如果没有进行运动,现在就应该开始运动。(方留民), http://www.100md.com