马步冲拳振奋精神(奥运健身跟我学)
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动作要领:两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行，做马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式。
注意事项：做此动作时，要注意扎实马步，用身体发力带拳而出，可以夹带吼声，出拳出到七分为好。视自身情况，左右各做30—100次，或者更多。老年人或者体质不好的人，可以出慢拳，但一定全身都带劲；年轻、体质比较好的人可以出快拳，同样腰、腿也要用力。
练习作用:马步冲拳可以通经活络，使血液流畅，同时消除倦意；而在冲拳时大吼则可以使人热血沸腾，让人心情开阔，对缓解心理压力大有帮助。, http://www.100md.com(北京市全民健身专家讲师团秘书长 赵之心)