养生要科学保健贵及时
保障人体健康的关键在“及时”，个中内涵相当丰富，至少包含三层意思：及时休息，及时防病，及时治疗。只要做到“及时”，就能健康长寿，这“及时”二字可谓保健真经。
及时休息
有科学家做过这样的实验：请一位工人用手推车把仓库的货物从东边搬运到西边，货物一共需装50车才能运完。第一次，工人每搬运5车就休息片刻，分10次把50车货物搬运完毕，总共花费近7小时。几天后再请这位工人把那些货物从西边搬运回东边，要求连续不断地搬运，不得稍作休息。那位工人连续干了3个多小时，就已精疲力竭，不得不停下来作长时间休息，结果，一直干满8小时，还未把货物搬完。工人感到这次搬货比上次累得多，累得连饭也不想吃。原因就在于第二次搬运中没有得到及时休息，使得体内疲劳物质(二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等)不断积累，超过了疲劳阈值，其后果是恢复体力所需的时间大大地延长了。很多体力劳动者都有这样体验：干活如一开始就干得过猛、过重、过快、连续不停导致过度疲劳，即使连续休息几天，体力都难以恢复过来。如果这些活有节奏地、劳逸结合地进行，就会轻而易举地完成。这种过度的疲劳民间称之为“脱力”。一旦“脱力”，不仅需花很长时间的休息恢复体力，而且会引起人体免疫功能低下，疾病乘虚而发，变成所谓的“积劳成疾”。所以说及时休息，避免过度疲劳，是一条既简单又管用的保健诀窍。
及时防病
疾病预防需及时，道理人人都懂，但不是人人都予以重视。大量事实证明，无论是对于传染病的免疫预防接种，还是养身防病，“及时”二字均可称得上“要诀”。
免疫预防接种，是将菌苗、疫苗、免疫血清等生物制品接种到人体之中，使人产生对传染病的抵抗力，达到预防传染病的目的。这种疾病预防方法的有效前提是“及时”。例如，婴儿出生后，从母体带来的抗体逐渐消失，此时必须及时进行免疫接种，若有延误则易感染各种传染病。
养生防病也应做到及时。防职业病要及时、防季节病要及时、防老年病也要及时。如果等到致病条件形成再去预防为时已晚。例如，中老年人易发生的心脑血管病，多在青少年时期种下祸根。如能及早注意低盐、低脂饮食，保持经常的体育锻炼，注意养生，则可避免心脑血管病的发生。
及时治病
身体若有不适，及时诊治，才能防止疾病的发展或突变，尽早恢复健康。《黄帝内经》曾提出：“善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。”意思是，治疗疾病越早越好，及时治疗，防微杜渐。疾病刚发生，尚在浅表，易于治愈；否则，疾病由皮毛、肌肤、筋脉、五脏依次向深层发展，病入膏肓才就医，治理困难，且预后也差，难逃“半死半生”的结局。有些人自恃年轻力壮，小病小伤不以为意。明知有病却不及时就医，或公务繁忙，或琐事缠身，一拖再拖，待到病情恶化方才想到治疗，为时已晚，不少人就是因为没有及时治疗而英年早逝。中老年人各器官开始衰退，体制逐渐下降。有些小病小伤青年时能够不治而愈，但上了年纪，抗病能力减弱，一定要及时治疗，以免酿成不治之症。
(邱启明), 百拇医药
及时休息
有科学家做过这样的实验：请一位工人用手推车把仓库的货物从东边搬运到西边，货物一共需装50车才能运完。第一次，工人每搬运5车就休息片刻，分10次把50车货物搬运完毕，总共花费近7小时。几天后再请这位工人把那些货物从西边搬运回东边，要求连续不断地搬运，不得稍作休息。那位工人连续干了3个多小时，就已精疲力竭，不得不停下来作长时间休息，结果，一直干满8小时，还未把货物搬完。工人感到这次搬货比上次累得多，累得连饭也不想吃。原因就在于第二次搬运中没有得到及时休息，使得体内疲劳物质(二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等)不断积累，超过了疲劳阈值，其后果是恢复体力所需的时间大大地延长了。很多体力劳动者都有这样体验：干活如一开始就干得过猛、过重、过快、连续不停导致过度疲劳，即使连续休息几天，体力都难以恢复过来。如果这些活有节奏地、劳逸结合地进行，就会轻而易举地完成。这种过度的疲劳民间称之为“脱力”。一旦“脱力”，不仅需花很长时间的休息恢复体力，而且会引起人体免疫功能低下，疾病乘虚而发，变成所谓的“积劳成疾”。所以说及时休息，避免过度疲劳，是一条既简单又管用的保健诀窍。
及时防病
疾病预防需及时，道理人人都懂，但不是人人都予以重视。大量事实证明，无论是对于传染病的免疫预防接种，还是养身防病，“及时”二字均可称得上“要诀”。
免疫预防接种，是将菌苗、疫苗、免疫血清等生物制品接种到人体之中，使人产生对传染病的抵抗力，达到预防传染病的目的。这种疾病预防方法的有效前提是“及时”。例如，婴儿出生后，从母体带来的抗体逐渐消失，此时必须及时进行免疫接种，若有延误则易感染各种传染病。
养生防病也应做到及时。防职业病要及时、防季节病要及时、防老年病也要及时。如果等到致病条件形成再去预防为时已晚。例如，中老年人易发生的心脑血管病，多在青少年时期种下祸根。如能及早注意低盐、低脂饮食，保持经常的体育锻炼，注意养生，则可避免心脑血管病的发生。
及时治病
身体若有不适，及时诊治，才能防止疾病的发展或突变，尽早恢复健康。《黄帝内经》曾提出：“善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。”意思是，治疗疾病越早越好，及时治疗，防微杜渐。疾病刚发生，尚在浅表，易于治愈；否则，疾病由皮毛、肌肤、筋脉、五脏依次向深层发展，病入膏肓才就医，治理困难，且预后也差，难逃“半死半生”的结局。有些人自恃年轻力壮，小病小伤不以为意。明知有病却不及时就医，或公务繁忙，或琐事缠身，一拖再拖，待到病情恶化方才想到治疗，为时已晚，不少人就是因为没有及时治疗而英年早逝。中老年人各器官开始衰退，体制逐渐下降。有些小病小伤青年时能够不治而愈，但上了年纪，抗病能力减弱，一定要及时治疗，以免酿成不治之症。
(邱启明), 百拇医药