寒从脚起：自助“足疗”
老一辈人就有“寒从脚下起”、“人老脚先衰”一说。天气慢慢转凉了，其实，只要你动一动，便可享受“足疗”带来的好处。
热水泡脚，缓解疲劳
人们在长时间行路之后，若用一盆热水泡泡脚，就会感觉很舒服，似乎疲劳也随之缓解，这并不是心理作用，而是有医学依据的。因为足部是人体经络分布最丰富的部位之一，同时也是全身神经数目最为丰富的地方。在热水浸泡的过程中，水温对足部穴位的温热刺激，可以使气血流行顺畅、脏腑精气充盈，同时血管扩张，组织养料供应充分，代谢废物清理彻底，受热的大脑代谢也十分活跃，也可能分泌一些令人愉快的物质。享受过沐足的人都会感到全身的轻松和愉悦，原因就在于此。事实上，除了可以缓解疲劳外，热水泡脚对其他某些不适或疾病状态也有着较好的改善作用，例如：
紧张 热水沐足可以使副交感神经兴奋，兴奋的副交感神经有助于缓解紧张的情绪，使身心得以充分放松，所以经常看见很多接受沐足的人士在沐足时呼呼大睡，清醒者也会昏昏欲睡。
, http://www.100md.com
头痛 许多头痛的原因是神经紧张、血管痉挛，沐足在舒张外周血管的同时，也舒张大脑的血管，加上交感神经的放松，大部分头痛会得到缓解。
失眠 虽说沐足不一定能彻底治愈失眠，但可以肯定的是能改善睡眠。大部分失眠与精神紧张、脑动脉硬化导致大脑缺氧密切相关，沐足可以使之得以改善而有助于睡眠。
双腿运动性疾患 如膝关节退行性变、腓肠肌损伤、足关节扭伤、跟骨炎(足跟痛)等，对于这些运动或老化引起的病变，只要不是急性期，都可以通过沐足促进损伤康复。但膝关节退行性变、跟骨炎等慢性疾患需要持之以恒，有时需要较长的时间才起效。
足部皮肤、汗腺的疾患 如脚癣、脚臭、脚干裂、冻疮、脚汗过多等，经常沐足可达到清洁、滋润、温通、收敛的效果，可促进好转或痊愈。
高血压病 沐足时全身血管扩张，同时精神放松，使血管进一步扩张，从而达到降压效果。
, 百拇医药
其他 另外，沐足对感冒、颈椎病、鼻炎、支气管炎、神经官能症、下肢浮肿麻木、四肢不温、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷症、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹后遗症等，也有一定的辅助治疗作用。
泡脚须知
水温并非越烫越好，按摩并非越重越好 过烫的水除了可能会导致烫伤外，还会导致全身血管过度扩张，引发一些重要器官(大脑、心脏)的缺血。另外，身体从热水中获得过多的热量需要通过大量出汗散发，可能引起虚脱。因此水温以适中为宜。
按摩时也并非越大力越好，因为过大的力度可能会引起疼痛和韧带、关节的损伤。另外，力度过大会使足部的穴位受到强烈的刺激，有时会产生虚脱等不适或不良反应。
饭前、饭后30分钟不宜足浴 由于足浴时，足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴，可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
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足浴后注意补水 沐足、按摩过程中及后半小时内应饮用温开水300～500毫升，以补充沐足期间因出汗丢失的水分。对于儿童、高血压患者、皮肤感觉迟钝的患者、中风后遗症患者，应有专人护理，防止损伤皮肤。如果足浴中使用的药物引起了皮肤过敏，应该立即停止足浴，必要时可以到医院进行治疗。
禁忌证要注意 各种疾病的急性期、活动期，严重心力衰竭，心肌梗死，低血压，皮肤破损或皮肤感染，有出血倾向或血液病，都应禁止沐足。(编辑：王舫)
链接：药物“足疗”，没那么神奇
一些商家抓住沐足好处的卖点，将沐足的作用肆意夸大，宣称其他疾病也可以通过“药物泡脚”得到治疗，借以招揽顾客，对这种做法实在不敢苟同。
首先，疾病的原因千差万别，需要根据不同病因采用不同的药物治疗。而商家早已配好沐足用的中药，根本没有按照中医望闻问切、辨证论治的原则为不同的顾客配制。其次，药汤的浓度一看便知，稀稀拉拉，虽说沐足时能闻到一些中药的味道，但这可能是其中含有少许中药的挥发性成分的缘故。最后，也是最重要的一点，我们的皮肤是人体防御疾病的第一道防线，各种水溶性物质是很难渗入皮肤内部吸收的，再加上药物浓度低，能进入体内并发挥作用的药物几乎微乎其微，想要达到治病的目的，几乎无异于痴人说梦。可以毫不夸张地说，“药物足浴”其实跟泡热水脚效果差不了多少。
当然，有一点要肯定，如果用某些药物(如白矾、黄柏、苍术等)煮水来治疗湿热下注的足部皮肤疾患，的确可以起到一定作用。因为这些药物不需要吸收入体内，只要渗入到皮肤角质、真皮层，就能起到治疗效果。, http://www.100md.com
热水泡脚，缓解疲劳
人们在长时间行路之后，若用一盆热水泡泡脚，就会感觉很舒服，似乎疲劳也随之缓解，这并不是心理作用，而是有医学依据的。因为足部是人体经络分布最丰富的部位之一，同时也是全身神经数目最为丰富的地方。在热水浸泡的过程中，水温对足部穴位的温热刺激，可以使气血流行顺畅、脏腑精气充盈，同时血管扩张，组织养料供应充分，代谢废物清理彻底，受热的大脑代谢也十分活跃，也可能分泌一些令人愉快的物质。享受过沐足的人都会感到全身的轻松和愉悦，原因就在于此。事实上，除了可以缓解疲劳外，热水泡脚对其他某些不适或疾病状态也有着较好的改善作用，例如：
紧张 热水沐足可以使副交感神经兴奋，兴奋的副交感神经有助于缓解紧张的情绪，使身心得以充分放松，所以经常看见很多接受沐足的人士在沐足时呼呼大睡，清醒者也会昏昏欲睡。
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头痛 许多头痛的原因是神经紧张、血管痉挛，沐足在舒张外周血管的同时，也舒张大脑的血管，加上交感神经的放松，大部分头痛会得到缓解。
失眠 虽说沐足不一定能彻底治愈失眠，但可以肯定的是能改善睡眠。大部分失眠与精神紧张、脑动脉硬化导致大脑缺氧密切相关，沐足可以使之得以改善而有助于睡眠。
双腿运动性疾患 如膝关节退行性变、腓肠肌损伤、足关节扭伤、跟骨炎(足跟痛)等，对于这些运动或老化引起的病变，只要不是急性期，都可以通过沐足促进损伤康复。但膝关节退行性变、跟骨炎等慢性疾患需要持之以恒，有时需要较长的时间才起效。
足部皮肤、汗腺的疾患 如脚癣、脚臭、脚干裂、冻疮、脚汗过多等，经常沐足可达到清洁、滋润、温通、收敛的效果，可促进好转或痊愈。
高血压病 沐足时全身血管扩张，同时精神放松，使血管进一步扩张，从而达到降压效果。
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其他 另外，沐足对感冒、颈椎病、鼻炎、支气管炎、神经官能症、下肢浮肿麻木、四肢不温、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷症、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹后遗症等，也有一定的辅助治疗作用。
泡脚须知
水温并非越烫越好，按摩并非越重越好 过烫的水除了可能会导致烫伤外，还会导致全身血管过度扩张，引发一些重要器官(大脑、心脏)的缺血。另外，身体从热水中获得过多的热量需要通过大量出汗散发，可能引起虚脱。因此水温以适中为宜。
按摩时也并非越大力越好，因为过大的力度可能会引起疼痛和韧带、关节的损伤。另外，力度过大会使足部的穴位受到强烈的刺激，有时会产生虚脱等不适或不良反应。
饭前、饭后30分钟不宜足浴 由于足浴时，足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴，可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
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足浴后注意补水 沐足、按摩过程中及后半小时内应饮用温开水300～500毫升，以补充沐足期间因出汗丢失的水分。对于儿童、高血压患者、皮肤感觉迟钝的患者、中风后遗症患者，应有专人护理，防止损伤皮肤。如果足浴中使用的药物引起了皮肤过敏，应该立即停止足浴，必要时可以到医院进行治疗。
禁忌证要注意 各种疾病的急性期、活动期，严重心力衰竭，心肌梗死，低血压，皮肤破损或皮肤感染，有出血倾向或血液病，都应禁止沐足。(编辑：王舫)
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一些商家抓住沐足好处的卖点，将沐足的作用肆意夸大，宣称其他疾病也可以通过“药物泡脚”得到治疗，借以招揽顾客，对这种做法实在不敢苟同。
首先，疾病的原因千差万别，需要根据不同病因采用不同的药物治疗。而商家早已配好沐足用的中药，根本没有按照中医望闻问切、辨证论治的原则为不同的顾客配制。其次，药汤的浓度一看便知，稀稀拉拉，虽说沐足时能闻到一些中药的味道，但这可能是其中含有少许中药的挥发性成分的缘故。最后，也是最重要的一点，我们的皮肤是人体防御疾病的第一道防线，各种水溶性物质是很难渗入皮肤内部吸收的，再加上药物浓度低，能进入体内并发挥作用的药物几乎微乎其微，想要达到治病的目的，几乎无异于痴人说梦。可以毫不夸张地说，“药物足浴”其实跟泡热水脚效果差不了多少。
当然，有一点要肯定，如果用某些药物(如白矾、黄柏、苍术等)煮水来治疗湿热下注的足部皮肤疾患，的确可以起到一定作用。因为这些药物不需要吸收入体内，只要渗入到皮肤角质、真皮层，就能起到治疗效果。, http://www.100md.com