怀孕6～8个月，准妈妈一天一个样
从怀孕的第6个月起，准妈妈在腹部外形上可以说是一天一个样。此时胎儿生长迅速，孕妇腹部逐渐增大，负担慢慢加重，增大的子宫压迫胃肠道和下肢静脉，容易引起便秘、下肢水肿、静脉曲张、痔疮等；有些孕妇会出现胃部饱胀感，需要少食多餐。增大的子宫使膈肌上升，心肺活动空间减少，加上循环血容量增加，心脏负担加重，孕妇心率加快，呼吸加深，以适应身体的变化。由于受大量雌激素影响，齿龈肥厚，易患齿龈炎致齿龈出血；牙齿易松动及出现龋齿。如果不注意补充钙和铁剂，孕妇可能出现缺铁性贫血、下肢抽搐等。如果胎儿较大，有些孕妇容易出现腰背酸痛。另外，妊娠期阴道充血，分泌物增多，容易得念珠菌阴道炎。
准妈妈的衣着与睡眠：此期孕妇要注意保证足够的睡眠，休息时可以抬高下肢以缓解水肿，睡眠的姿势以左侧卧位为佳，但也可以选用自己觉得舒服的姿势。多吃水果和蔬菜，如果出现便秘，适当喝些蜂蜜、服润滑剂等改善症状；不可自己服用泻药，因为泻药可能会引起胃肠蠕动亢进，诱发子宫收缩，导致流产或早产。衣着要宽松舒适，勤换内衣裤，保持外阴清洁，防止阴道炎的发生。
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准妈妈需要自我监测：孕妇于18周左右开始自觉胎动，胎动是胎儿宫内情况的“晴雨表”。胎儿在缺氧时，可能出现胎动过频、胎动减弱甚至消失的情况。胎动消失是胎儿极其危险的表现，需要马上到医院就诊。所以孕28周后，孕妇要自数胎动，早、中、晚自行监测各1个小时的胎动次数，3次的胎动次数相加乘以4，即为12小时的胎动次数，12小时的胎动次数大于10次才算正常。
除了数胎动外，孕妇要特别注意监测血压的变化，根据我国的流行病学调查，每10个孕妇中，大约有1个会发生不同程度的妊娠高血压综合征，简称妊高征，这是妊娠期特有的疾病。这种疾病发生于妊娠20周后，主要表现为高血压、蛋白尿、浮肿，严重时出现抽搐、昏迷，甚至母婴死亡。迄今为止，妊娠高血压综合征仍然是孕产妇及围生儿死亡的重要原因。所以孕妇出现头昏、眼花、恶心呕吐等症状，不可忽视，应向产科医生说明情况。轻度妊高征者，要保证充分的休息和睡眠，注意摄入足够的蛋白质、维生素、补充铁和钙剂；全身浮肿者，应限制食盐；增加产检的次数，密切注意病情的变化，但不要过度紧张，保持情绪的稳定也很重要。中重度的妊高征患者就需要住院治疗。
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营养师特别提醒：由于胎儿体内组织、器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快以及骨骼开始钙化是这一时期的特点。与此相伴随的是准妈妈子宫增大、乳腺发育增快。孕妇对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要均有明显的增加。此时准妈妈的胃口也出奇的好，以此来满足母子双方对营养的需要。此期营养有如下须特别关注的问题。
1.膳食中必需脂肪酸和长链多不饱和脂肪酸的补充，对胎儿脑发育有重要的促进作用。人类脑组织是全身含磷脂最多的组织，孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加快，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，而磷脂上的长链多不饱和脂肪酸为脑细胞生长和发育所必需。这些物质可在孕妇体内合成，也可由鱼类、蛋类等食物直接提供。
2.钙的需要量增加。有文献报道，孕28周胎儿的骨骼开始钙化，对钙的需要量增加，胎儿每日需积累钙约110毫克。有研究证实，孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕妇女下降16%。此外，孕期低钙摄入也增加孕晚期妊高征的危险。因此，中国营养学会建议，孕中期开始，每日摄入钙应该达到1200毫克。孕妇每日至少喝250毫升的牛奶及补充300毫克的钙，或喝500毫升的牛奶。
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3.合理的体重增长。孕妇的体重是反映孕妇营养的重要标志，孕妇的体重增加过多，使得难产的危险性升高，体重增加过少则可能导致胎儿营养不良，并影响母体的健康。因此，孕中期开始应每周称体重并记录，根据体重增加的情况调整食物摄入。一般而言，孕前体重正常并计划哺乳的女性，孕中期每周增重约0.4千克，而孕前过重或过轻、不打算哺乳、妊娠双胎的孕妇，每周的适宜增重须请教医生。
营养食谱举例：
早餐：麻酱肉末卷+小米红豆粥；早点：酸奶；中餐：米饭+焖红杉鱼+蒜蓉油麦菜+豆角炒鸡蛋+胡萝卜、马蹄煲猪月展 ；午点：橙；晚餐：米饭+豆腐干芹菜炒牛肉+虾米煲芥菜+西洋菜猪骨汤；晚点：牛奶+面包。
此期的膳食特点是，首先要保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入，其次鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250克，每周至少进食3次鱼类(其中至少有1次海产鱼类)，每日1个鸡蛋。还须每周进食动物肝脏1次，动物血1次。此外每日饮奶至少250毫升，同时补充300毫克钙。, 百拇医药
准妈妈的衣着与睡眠：此期孕妇要注意保证足够的睡眠，休息时可以抬高下肢以缓解水肿，睡眠的姿势以左侧卧位为佳，但也可以选用自己觉得舒服的姿势。多吃水果和蔬菜，如果出现便秘，适当喝些蜂蜜、服润滑剂等改善症状；不可自己服用泻药，因为泻药可能会引起胃肠蠕动亢进，诱发子宫收缩，导致流产或早产。衣着要宽松舒适，勤换内衣裤，保持外阴清洁，防止阴道炎的发生。
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准妈妈需要自我监测：孕妇于18周左右开始自觉胎动，胎动是胎儿宫内情况的“晴雨表”。胎儿在缺氧时，可能出现胎动过频、胎动减弱甚至消失的情况。胎动消失是胎儿极其危险的表现，需要马上到医院就诊。所以孕28周后，孕妇要自数胎动，早、中、晚自行监测各1个小时的胎动次数，3次的胎动次数相加乘以4，即为12小时的胎动次数，12小时的胎动次数大于10次才算正常。
除了数胎动外，孕妇要特别注意监测血压的变化，根据我国的流行病学调查，每10个孕妇中，大约有1个会发生不同程度的妊娠高血压综合征，简称妊高征，这是妊娠期特有的疾病。这种疾病发生于妊娠20周后，主要表现为高血压、蛋白尿、浮肿，严重时出现抽搐、昏迷，甚至母婴死亡。迄今为止，妊娠高血压综合征仍然是孕产妇及围生儿死亡的重要原因。所以孕妇出现头昏、眼花、恶心呕吐等症状，不可忽视，应向产科医生说明情况。轻度妊高征者，要保证充分的休息和睡眠，注意摄入足够的蛋白质、维生素、补充铁和钙剂；全身浮肿者，应限制食盐；增加产检的次数，密切注意病情的变化，但不要过度紧张，保持情绪的稳定也很重要。中重度的妊高征患者就需要住院治疗。
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营养师特别提醒：由于胎儿体内组织、器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快以及骨骼开始钙化是这一时期的特点。与此相伴随的是准妈妈子宫增大、乳腺发育增快。孕妇对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要均有明显的增加。此时准妈妈的胃口也出奇的好，以此来满足母子双方对营养的需要。此期营养有如下须特别关注的问题。
1.膳食中必需脂肪酸和长链多不饱和脂肪酸的补充，对胎儿脑发育有重要的促进作用。人类脑组织是全身含磷脂最多的组织，孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加快，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，而磷脂上的长链多不饱和脂肪酸为脑细胞生长和发育所必需。这些物质可在孕妇体内合成，也可由鱼类、蛋类等食物直接提供。
2.钙的需要量增加。有文献报道，孕28周胎儿的骨骼开始钙化，对钙的需要量增加，胎儿每日需积累钙约110毫克。有研究证实，孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕妇女下降16%。此外，孕期低钙摄入也增加孕晚期妊高征的危险。因此，中国营养学会建议，孕中期开始，每日摄入钙应该达到1200毫克。孕妇每日至少喝250毫升的牛奶及补充300毫克的钙，或喝500毫升的牛奶。
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3.合理的体重增长。孕妇的体重是反映孕妇营养的重要标志，孕妇的体重增加过多，使得难产的危险性升高，体重增加过少则可能导致胎儿营养不良，并影响母体的健康。因此，孕中期开始应每周称体重并记录，根据体重增加的情况调整食物摄入。一般而言，孕前体重正常并计划哺乳的女性，孕中期每周增重约0.4千克，而孕前过重或过轻、不打算哺乳、妊娠双胎的孕妇，每周的适宜增重须请教医生。
营养食谱举例：
早餐：麻酱肉末卷+小米红豆粥；早点：酸奶；中餐：米饭+焖红杉鱼+蒜蓉油麦菜+豆角炒鸡蛋+胡萝卜、马蹄煲猪月展 ；午点：橙；晚餐：米饭+豆腐干芹菜炒牛肉+虾米煲芥菜+西洋菜猪骨汤；晚点：牛奶+面包。
此期的膳食特点是，首先要保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入，其次鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250克，每周至少进食3次鱼类(其中至少有1次海产鱼类)，每日1个鸡蛋。还须每周进食动物肝脏1次，动物血1次。此外每日饮奶至少250毫升，同时补充300毫克钙。, 百拇医药