网球肘自我按摩法(二)
图①
图②
图③
(2)点揉手三里穴
方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。
治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外，手三里穴同足三里穴类似，有很好的补养气血作用，只是功能稍弱一些。
(3)点揉肘髎穴、阿是穴
方法：用健侧手的拇指指端按压这两个穴位，各点揉1分钟。网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴按压以感到酸痛为佳。
取穴位置
手三里穴：曲肘取穴时，手三里穴位于前臂，手肘弯曲处向前3指处，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处。阳溪穴在腕背横纹桡侧，拇指向上跷起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。如图①
肘髎穴：位于肘关节部，肱骨外缘空隙凹陷中。如图②
阿是穴：按压前臂出现疼痛的部位。如图③
北京中医药大学东方医院按摩科副主任医师, http://www.100md.com