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爬楼健身也应防伤身
http://www.100md.com 2008年2月14日 《家庭保健报》 2008.02.14
     据专家介绍,爬楼梯相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,起到一定的健身功效。但下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,对身体不利。

    专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人,用爬楼梯法锻炼身体,要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好。刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行,以不感到吃力为度。, http://www.100md.com(小健)