睡在床上治尿频
老年人肾功能衰退，小便频繁，一夜之间起夜数次者不乏其人。笔者经多年体会摸索，现介绍一种“深呼吸运动治疗尿频”的简易之法，尿频的老人不妨一试。其操作要领是：
每晚上床后，仰卧，双脚自然伸直，两手置于身体两侧，放松全身，排除杂念，头脑坦然。预备就绪，便可进行深呼吸。先吸气，嘴唇微闭，用鼻子慢慢吸气。并配合吸气而同时作缩腹、提肛的动作，直至气不能再吸、腹不能再缩、肛不能再提为止，然后嘴唇微张，用嘴慢慢吐气。
如此循环往复，以10次计约需3～4分钟。开始几天的深呼吸运动，要做30次以上，见效后可减少到10～20次，可根据个人的情况而定。
此法男女均适用，一般坚持做20天左右便可基本不起夜，效果佳者当夜起夜次数即可明显减少。此法同时对腹胀、腰酸背痛、痔疮、女性尿失禁等疾病有一定的缓解作用。
必须强调，深呼吸运动治尿频，一定要持之以恒，一旦停止就易失效。文/琪东, 百拇医药
每晚上床后，仰卧，双脚自然伸直，两手置于身体两侧，放松全身，排除杂念，头脑坦然。预备就绪，便可进行深呼吸。先吸气，嘴唇微闭，用鼻子慢慢吸气。并配合吸气而同时作缩腹、提肛的动作，直至气不能再吸、腹不能再缩、肛不能再提为止，然后嘴唇微张，用嘴慢慢吐气。
如此循环往复，以10次计约需3～4分钟。开始几天的深呼吸运动，要做30次以上，见效后可减少到10～20次，可根据个人的情况而定。
此法男女均适用，一般坚持做20天左右便可基本不起夜，效果佳者当夜起夜次数即可明显减少。此法同时对腹胀、腰酸背痛、痔疮、女性尿失禁等疾病有一定的缓解作用。
必须强调，深呼吸运动治尿频，一定要持之以恒，一旦停止就易失效。文/琪东, 百拇医药