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办公室里“对抗”亚健康
http://www.100md.com 2008年2月21日 《家庭保健报》 2008.02.21
     各种资料和现象表明,如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,比如办公室。

    专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外,午休时跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。

    在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐在转动的椅子上取物会伤背,最好站离座位去取。

    合适的椅子,应该是让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度,坐时小腿要往前伸五六厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。专家认为,不要坐得笔直,身体稍微往后靠,使脊椎自然弯曲,腰背部有椅背靠可减少背部酸痛。文亚, 百拇医药