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走出手脚冰凉的生活误区
http://www.100md.com 2008年2月21日 《家庭保健报》 2008.02.21
     误区一:喝咖啡

    正确方式:喝红茶

    将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体的代表饮品。发酵时间越长越有助于提高体温。相反,未经发酵的绿茶会令体温下降。咖啡看上去浓浓的颜色,似乎是提高体温的佳品,实际上其原料为产于南方的植物,属阴性,所以是令体温下降的食物。

    活用:生姜红茶暖身功效加倍。

    方法:红茶中的咖啡因具有利尿的功效,其红色色素具有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

    1.放一小块生姜在研磨器上磨成粉末,如果嫌麻烦的话可用市面上卖的管状生姜膏代替。

    2.将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌,根据个人口味加减生姜用量。

    3.根据个人喜好可以加入适量的红砂糖,特别是早上饮用的时候,加入糖分有利于头脑清醒。

    误区二:睡觉用电热毯

    正确方式:热水袋

    深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯,会令身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。与此相比,热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降,无损于人体自身产生热量的能力。

    活用:睡前准备好热水袋,从脚开始取暖。

    方法:将热水袋放在脚部后就寝,现在市面上也有卖电热型的,用这个也是可以的。

    误区三:没食欲也要强迫自己吃早餐正确方式:觉得勉强早餐就不要吃

    虽然常说“早餐一定要吃好”,但是,如果没有食欲的话,就没有必要吃,有食欲也是少吃一些为好。因为早上是排毒的高峰期,此时如果勉强多吃的话,会使血液集中于胃部,减少水分排出。

    活用:胡萝卜汁、苹果汁。

    橘色的胡萝卜是温暖人体的代表食物,含有丰富的维生素和矿物质。胡萝卜汁、苹果汁是排除水分的有效饮品。

    方法:1天的分量是2杯半。2根胡萝卜(约400克)、1个苹果(约300克),洗净去皮后切成合适大小,放入榨汁机中榨汁,如果没有榨汁机,就用压汁器研碎,挤出汁水。

    贾杨, http://www.100md.com