自制药枕助健康
枕头不适或使用不当，不但影响睡眠，而且可以导致颈部筋骨、肌肉劳损，气血运行不畅，引起颈项僵硬、肩背疼痛、手臂麻木，甚至头晕目眩等症状。
合适的枕头应柔软弹性适中，压缩后略高于自己的拳头(约10～15厘米)，长度超过肩宽10～20里面。枕头应置于脖子后方，不要仅垫在后脑勺上，且一般以仰卧或侧卧为宜。
除此之外，我国民间自古还有药枕保健的习俗，如老年人用“漆壳空心枕”可以清心明目；婴幼儿用“米枕”有益头颅的生长发育；“荞壳枕”去头火；“石膏枕”清热解暑等，药枕的制备也比较简单，首先用软布或毛巾缝在枕套面上，中间分隔，左右两侧留开口(以便放入药袋)；再用致密软布缝制大小适中的药袋两个，根据需要装入配制好的药物(厚度约1～1.5厘米)并封口，从左右两侧置入枕套袋中，最后铺上枕巾即可使用。
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保健药枕方两则 1.防治颈椎病方
组方：艾绒100～200克、红花40克、薄荷叶40克、玫瑰花60克、杭菊花60克。
功能：清热疏风，活血通络。
使用范围：防治颈椎病及偏头痛。
禁忌症：对花粉过敏者慎用。
2.防治失眠方
组方：艾绒100～200克、合欢花60克、杭菊花60克、茉莉花40克、干茶叶40克(饮用后的茶叶晾干)。
功能：宁心安神。
适用范围：各种失眠症。
禁忌症：对花粉过敏者慎用。, http://www.100md.com(江西 研究员 杨宁)
合适的枕头应柔软弹性适中，压缩后略高于自己的拳头(约10～15厘米)，长度超过肩宽10～20里面。枕头应置于脖子后方，不要仅垫在后脑勺上，且一般以仰卧或侧卧为宜。
除此之外，我国民间自古还有药枕保健的习俗，如老年人用“漆壳空心枕”可以清心明目；婴幼儿用“米枕”有益头颅的生长发育；“荞壳枕”去头火；“石膏枕”清热解暑等，药枕的制备也比较简单，首先用软布或毛巾缝在枕套面上，中间分隔，左右两侧留开口(以便放入药袋)；再用致密软布缝制大小适中的药袋两个，根据需要装入配制好的药物(厚度约1～1.5厘米)并封口，从左右两侧置入枕套袋中，最后铺上枕巾即可使用。
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保健药枕方两则 1.防治颈椎病方
组方：艾绒100～200克、红花40克、薄荷叶40克、玫瑰花60克、杭菊花60克。
功能：清热疏风，活血通络。
使用范围：防治颈椎病及偏头痛。
禁忌症：对花粉过敏者慎用。
2.防治失眠方
组方：艾绒100～200克、合欢花60克、杭菊花60克、茉莉花40克、干茶叶40克(饮用后的茶叶晾干)。
功能：宁心安神。
适用范围：各种失眠症。
禁忌症：对花粉过敏者慎用。, http://www.100md.com(江西 研究员 杨宁)