假日综合证有哪些
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2008年2月27日
春节长假即将结束。每每长假结束，前往医院心理门诊就诊的人数总会骤然增多，有的是因为上班后对工作出现厌倦情绪，有的是感觉更疲惫，有的是抑郁、焦虑……所以专家提醒白领：务必警惕“假日综合征”的侵袭。
症状一：假日忧郁
尽管春节大多数人们可借此同家人和朋友团聚，调整紧张了一年的神经和心情，但事实上仍有部分人在假期里会感到忧郁、沮丧和孤独。造成假日忧郁的因素有很多：日常工作和生活中的压力和疲劳、不切实际的期望、社交活动过多、无法和最亲的人团聚等都是其中之一。
专家建议：承认并发泄自己的消极感受，压抑自己的某种情感只会让这类情感持续的时间更长，正确的办法是释放。
不要对假日期望过高，假日之前做好预算，量入为出永远是快乐的根本所在。
症状二：疾病侵袭
由于放假，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也会突然松弛。长假期间聚会增多，生活常常会变得没规律。有的人由于适应能力较差，对慢节奏的7天长假不知所措，等刚刚适应了假日生活，又要重新开始紧张的工作，结果自然出现抑郁和焦虑。
专家建议：假日里坚持健康的生活习惯，节制饮食，注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品；保证充足的睡眠，此外，还要适当参加户外锻炼。
症状三：恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班前就出现“不想上班”的情绪。上班头几天则往往效率较低，一下子难以适应快节奏的工作方式。
专家建议：可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作和学习状态上。同时还要注意，上班前一天不要进行剧烈活动，最好在家休息，以免引起夜晚失眠，造成第二天上班时精神倦怠。, http://www.100md.com
症状一：假日忧郁
尽管春节大多数人们可借此同家人和朋友团聚，调整紧张了一年的神经和心情，但事实上仍有部分人在假期里会感到忧郁、沮丧和孤独。造成假日忧郁的因素有很多：日常工作和生活中的压力和疲劳、不切实际的期望、社交活动过多、无法和最亲的人团聚等都是其中之一。
专家建议：承认并发泄自己的消极感受，压抑自己的某种情感只会让这类情感持续的时间更长，正确的办法是释放。
不要对假日期望过高，假日之前做好预算，量入为出永远是快乐的根本所在。
症状二：疾病侵袭
由于放假，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也会突然松弛。长假期间聚会增多，生活常常会变得没规律。有的人由于适应能力较差，对慢节奏的7天长假不知所措，等刚刚适应了假日生活，又要重新开始紧张的工作，结果自然出现抑郁和焦虑。
专家建议：假日里坚持健康的生活习惯，节制饮食，注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品；保证充足的睡眠，此外，还要适当参加户外锻炼。
症状三：恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班前就出现“不想上班”的情绪。上班头几天则往往效率较低，一下子难以适应快节奏的工作方式。
专家建议：可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作和学习状态上。同时还要注意，上班前一天不要进行剧烈活动，最好在家休息，以免引起夜晚失眠，造成第二天上班时精神倦怠。, http://www.100md.com