预防下肢静脉曲张 重在日常生活调理
下肢静脉曲张是指小腿部皮肤浅表静脉血管因瘀血而扩张引起的一种病症，多与长久站立性职业有关。早期症状有下肢胀痛，尤其是在长时间站立不活动后更为明显，细的蓝色静脉血管呈弯曲扩张状。较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。此病的预防关键是从日常生活方面着手。
1.饮食以清淡为佳，多吃高纤、低脂食物，加强维生素C、E的补充，少吃高脂肪、高胆固醇的食品。
2.进行散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法。最好、最简单的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。
3.在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。
4.穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时则一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋。
5.站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高(足部要高于心脏30厘米以上)；下班回到家中后亦应将双脚抬高15分钟，以缓解血液对下肢的压力。
6.克服不良习惯，如上厕所时看书报，长时间蹲踞会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血。另外，二郎腿坐姿不可取，因为它会阻碍下肢血液回流。
7.长久站立工作者及早期静脉曲张的人应在工作时间穿着长筒弹力袜，以促进血液回流。
8.戒烟限酒。因为烟酒会使得血压升高及动、静脉受损。, 百拇医药(江西省胸科医院心血管内科 主任医师 宋军福)
1.饮食以清淡为佳，多吃高纤、低脂食物，加强维生素C、E的补充，少吃高脂肪、高胆固醇的食品。
2.进行散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法。最好、最简单的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。
3.在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。
4.穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时则一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋。
5.站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高(足部要高于心脏30厘米以上)；下班回到家中后亦应将双脚抬高15分钟，以缓解血液对下肢的压力。
6.克服不良习惯，如上厕所时看书报，长时间蹲踞会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血。另外，二郎腿坐姿不可取，因为它会阻碍下肢血液回流。
7.长久站立工作者及早期静脉曲张的人应在工作时间穿着长筒弹力袜，以促进血液回流。
8.戒烟限酒。因为烟酒会使得血压升高及动、静脉受损。, 百拇医药(江西省胸科医院心血管内科 主任医师 宋军福)